「暑さ」と「睡眠の質」
こんにちは。いつもありがとうございます。
峰川 みゆうです。
https://coconala.com/users/2475897暑い日が続き、
寝苦しい夜も増えてきていますが
しっかり眠れていますでしょうか?
実は、暑い夜というのは
「睡眠の質が低下する」といわれています。
“身体の深部体温が自然に低下していくと
睡眠を深くすることができる”
と聞いたことがあるかもしれません。
ということは、
暑い夏の夜は、深部体温が下がりにくく
“睡眠の質が低下してしまう”
ということになりますよね。
更に、湿度の高い日は
寝具がなんとなくジメッとしていたり、
汗で体がベタベタしてしまったり、
不快感が大きくなりがちですよね。
暑さによって、「睡眠の質」が低下すると
疲れやすさが出てくるなど、普段の生活に
良くない影響が出てきてしまいます。
必要以上に我慢するのではなく、
上手に冷房や扇風機などを使用して
深い睡眠が取れる工夫をすることは、
とても大切です。
暑すぎても良くありませんし、
冷やしすぎても良くありませんので
「程々に」「適度に」
温度や湿度を調節しましょう^^
それでは、今日も
穏やかな1日をお過ごしくださいませ。
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