「暑さ」と「睡眠の質」

こんにちは。

いつもありがとうございます。

峰川 みゆうです。

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暑い日が続き、

寝苦しい夜も増えてきていますが

しっかり眠れていますでしょうか？

実は、暑い夜というのは

「睡眠の質が低下する」といわれています。

“身体の深部体温が自然に低下していくと

睡眠を深くすることができる”

と聞いたことがあるかもしれません。

ということは、

暑い夏の夜は、深部体温が下がりにくく

“睡眠の質が低下してしまう”

ということになりますよね。

更に、湿度の高い日は

寝具がなんとなくジメッとしていたり、

汗で体がベタベタしてしまったり、

不快感が大きくなりがちですよね。

暑さによって、「睡眠の質」が低下すると

疲れやすさが出てくるなど、普段の生活に

良くない影響が出てきてしまいます。

必要以上に我慢するのではなく、

上手に冷房や扇風機などを使用して

深い睡眠が取れる工夫をすることは、

とても大切です。

暑すぎても良くありませんし、

冷やしすぎても良くありませんので

「程々に」「適度に」

温度や湿度を調節しましょう＾＾

それでは、今日も

穏やかな１日をお過ごしくださいませ。