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弱音を出すのが怖いとき本当はしんどい。少し疲れている。誰かに聞いてほしい気持ちもある。でも、いざ話そうとすると言葉が止まってしまうことがあります。「泣いてしまうかもしれない」「重いと思われるかもしれない」「一度話したら、もう頑張れなくなるかもしれない」そう感じて、結局いつものように飲み込んでしまう。弱音を吐けない人は、決して弱くない人です。むしろ、長い間、弱音を出さずに頑張ってきた人なのだと思います。我慢は、自分を守る方法でもある臨床心理学では、人はつらい状況を乗り切るために、感情を一時的に抑えることがあると考えます。その場で泣かない。人前で崩れない。何事もないように振る舞う。それは、心が自分を守るために身につけた大切な方法です。だから、弱音を吐けない自分を責める必要はありません。ただ、その我慢が長く続きすぎると、心の中に疲れがたまっていきます。平気なふりをすることにも、エネルギーがいるのです。弱音は、崩れることではなく整えること弱音を吐くことを、「負けること」のように感じる人がいます。でも、弱音は心が壊れる前に出すサインでもあります。「少しつらい」「今日はしんどい」「本当は聞いてほしい」そう言葉にすることで、心の中に少し隙間ができます。全部を話さなくても大丈夫です。きれいに説明できなくても大丈夫です。弱音は、誰かに迷惑をかけるためのものではなく、自分の心を少し整えるための言葉でもあります。少しだけ、安心できる場所に置いてみる弱音を出すのが怖いときは、無理に大きな話をしなくてもいいと思います。「うまく言えないけど、少し疲れている」その一言からでも十分です。誰かに受け止めてもらう

「大丈夫」と言いながら、 ずっと我慢してきた人へ。 本当はしんどいのに 誰にも言えずに抱え込んでしまう。 男だからと 弱音を飲み込んできた人も 多いと思います。 でも、 ずっとひとりで抱え続けるのは とても苦しいことです。 ここでは うまく話せなくても大丈夫です。 そのままの気持ちで 安心して話せる場所を用意しています。

はじめに本当はつらいのに、「大丈夫」「平気」と言ってしまう。誰かに聞かれても、つい笑ってごまかしてしまう。弱音を吐けない人は、実はとても多いです。そしてそれは、意志が弱いからでも、甘え下手だからでもありません。今日は、弱音を吐けない人の心理と、少し心がラクになる考え方をお伝えします。１　弱音＝迷惑だと思ってしまう心理弱音を吐けない人の多くは、「人に迷惑をかけてはいけない」という強い思いを持っています。・相手の負担になりたくない・心配させたくない・空気を悪くしたくないその結果、自分のつらさを後回しにします。これは優しさであり、責任感の強さでもあります。ただ、その優しさが、自分を苦しめてしまうこともあります。２　弱音を吐く＝弱い人だという思い込み「弱音を吐くのは弱い人」そんな価値観を、無意識に持っていることもあります。・頑張らないと価値がない・弱さを見せたら見放される・自分で乗り越えるべきこうした考えは、過去の経験や環境から作られます。でも、弱音を吐ける人ほど、実は回復が早いことが心理学では知られています。３　弱音を吐けない人ほど限界に気づきにくい弱音を吐かない習慣が続くと、自分の限界が分からなくなります。・疲れているのに頑張る・しんどさを感じないふりをする・気づいたときには動けない「突然しんどくなった」と感じる人は、長い間、弱音を飲み込んできた可能性があります。心は、我慢し続けるほど静かに悲鳴を上げます。４　弱音は「助けを呼ぶサイン」弱音は、誰かを困らせるためのものではありません。心理学的には、弱音は心のSOSです。・今は支えが必要・一人ではつらい・少し休みたいそう伝えることは、

こんにちは、クウ太郎です。「つらいけど、まだ大丈夫」「自分が頑張ればなんとかなる」「こんなことで弱音を吐いたらダメだ」——こうやって自分に言い聞かせていること、ありませんか？今日は、僕が最近目の当たりにした出来事から感じた、「話す場」の大切さについて書いてみます。ある日突然、来れなくなったある職場で、リーダーをしていた方が出社できなくなりました。動悸がする。吐き気が止まらない。上の立場の人にやり方を詰められて、怒られて、「どうするんだ」と問い詰められる日々が続いていたそうです。きっと、ずっと我慢していたんだと思います。でも体は正直で、心が限界を超えたとき、体が先に止まってしまう。これは他人事じゃないんですよね。「見えない」から気づけなかった振り返って一番悔しいのは、気づいてあげられなかったということです。そのリーダーの同僚は、時々声をかけたり、進んでいない仕事を代わりにやったりもしていました。でも、心の奥で何を感じていたか——そこまでは見えていなかった。「大丈夫ですか？」と聞いたら、きっと「大丈夫です」と返ってきていたと思います。本当につらい人ほど、「大丈夫」と言ってしまう。これ、職場だけじゃなくて、いろんな場面でありますよね。「話す場」がないと、吐き出せない僕が強く思ったのは、日常的に「何でも話していい場」がなかったことが一番の問題だった、ということです。以前関わっていたプロジェクトでは、毎朝30分、一人ずつ今やっていることを話す時間がありました。仕事の進捗だけじゃなくて、「ここで困ってる」「ちょっとモヤモヤしてる」みたいなことも言える場。そういう場があると、小さなうちに問題

２４時間頑張っている男性のみなさん！自分を大切にしてますか？日々、妻と親の板挟みになって辛い人仕事のプレッシャーで押し潰されそうになってる人誰にもどこにも弱音を吐き出せない人自分に自信がなくなってきてる人悩みは人それぞれですが、男の人はその悩みを心の中に押し込めがちですよね　╯︿╰私の元夫も、あの頃はいっぱい悩みやストレスを抱えてたんだろうな～って、今更になって思います。家は自営業で、造園・土木建設業。自分は長男だから当然跡取り！大学は当たり前のように工学部を選び、卒後２年で父親が亡くなり、表面上の社長になりました。でも、実権は母親が握っているからただのお飾り社長で、昼夜なく会社の為に働いていました。社員と社員の家族を守れ、と絶えず言われ続けそのせいで自分の本当の家族を守ることができませんでした。あの時、元夫が私たちに対してどんな気持ちでいたのか？少しは大事に思ってくれていたのか？それとも、そんな事考える余裕もなく毎日に追われていたのか？今更、訊ねる術はありませんが、あの時、もう少し私に心の余裕があれば彼の本心に気づいてあげられたのかもしれません。先日、元義母が亡くなりそれから、元夫が娘たちに連絡をしてくるようになりました。離婚してから今まで一度も会おうとしなかった彼がです（＞人＜；）母親の手前、男だから！と、弱音も吐けず日々頑張ってきたんでしょうか？母親が亡くなって、初めて自分の本音を出すことができるようになったのかも。幸い、私は離婚してから一切父親の悪口は言ったことがなかったので娘たちは戸惑いながらも彼を拒否る事はしていません(*^_^*)会いたいと思ったなら会いに行っても

弱音を吐きたくなったときあなたは、どうしていますか？いろんなことが重なってふと、弱音を吐きたくなる瞬間ってありますよね。頑張り過ぎてしまう人ほど辛い気持ちを胸の奥にしまい込み気づかないうちに無理を重ねてしまうものです。人は誰でも弱さや脆さを抱えています。だからこそ人に頼ったり助け合うことができるのです。なんでも一人でできたらそれはそれで楽かもしれません。でもどうしても一人では乗り越えられないこともありますよね。そんなときは誰かを頼ったり素直に甘えてみてください。人に弱みを見せることはあなたが弱いからではありません。それは「自分に正直になっていいよ」という心からのサインです。私自身もなかなか弱音を吐けない人でした。弱音を吐いてしまったら今まで一人で頑張ってきた意味がなくなってしまう気がして。負けを認めるようで怖かったのです。でも一度自分の弱さやかっこ悪い自分をそのまま認めてみたら不思議とそんな自分が少しずつ愛おしくなっていきました。「あぁ、私こんなに頑張ってきたんだな」「たくさん無理してたんだな」って。弱音を吐きたくなるときは心のSOSサイン。なんでも一人で抱え込もうとせずありのままのあなたを受けとめてくれる人分かち合える人と出会って話を聴いてもらってください。誰かに「わかってもらえた」その感覚は心に安心感を育て安定した自己肯定感へとつながっていきます。もし今弱音を吐きたい気持ちを抱えているなら言葉にならなくても大丈夫です。静かに、あなたのペースでお話を聴いています。

「弱音を言っても、結局問題は何も解決しない」 そう感じたことがある人は、少なくないはずです。 むしろ、その結論に至るまで、あなたは十分すぎるほど考え、試し、耐えてきたのではないでしょうか。 軽い気持ちで辿り着いた答えではない。 だから簡単に手放せないし、否定もされたくない。 この記事は、「もっと弱音を言いましょう」と勧めるものではありません。 また、「人を頼ればいい」という話でもありません。 ただ一つ、あなたが選び続けてきたその姿勢を、少しだけ別の角度から見てみるための時間です。 １．「弱音を言っても問題は解決しない」は、半分事実、半分は違う 『人に弱音を言ったところで、私の問題は何も解決しないから』、だから言わない、という選択をしているのですよね。 これまであなたは「問題が解決する、悩みが解消する、困っている状況が解消される」ためにどうしたらいいか、を一生懸命考えてきました。 その経験から生まれたのが、この考えなのだと思います。 この法則は、あなたのご経験が生んだ「事実」なのだと思います。 実際、誰かに弱音を言ったところで、家族のうつ病は良くならないし、子どもの不登校が解消するわけでも、部下が仕事に励んでくれるわけでもありません。 あなたの一番の願望は果たされない。 それどころか「他人に要らぬ心配をさせたかも」という気遣いや、求めていないアドバイスや反対意見によってまた別の悩みやストレスを抱え込むこともあったでしょう。 トータルで考えたら「人に弱音を言うことはマイナスになる」という体感があるのかもしれません。 しかし、それはあなたの経験から導き出した一つの側面に過ぎない、と、

いつも「大丈夫」って言ってしまうあなたへ本当はしんどいのに、笑ってごまかしてしまう誰かに頼りたい気持ちはあるのに、迷惑をかけたくなくて飲み込んでしまう「こんなことで弱音を吐いたら甘えてると思われるかも」と考えてしまう何かに耐えながら、静かに日々をこなしている自分がいる──そんなふうに、「平気な顔」を頑張り続けてきた人へ。今日のこのブログは、そんなあなたにこそ読んでほしくて書いています。あなたが“弱音を吐けない”のは、心が弱いからじゃないむしろその逆。人に弱音を見せられない人は、優しすぎて、責任感が強くて、ちゃんとしようとしてきた人です。迷惑をかけたくない自分よりもっと大変な人がいる弱音を吐くくらいなら、自分が耐えたほうがいいそうやって「自分を後回し」にしてきたあなたは、本当によく頑張ってきました。でもね──誰にも言えないまま溜まった「しんどさ」は、時間とともに、あなたの心の中で膨らんでいくんです。それは、静かに、でも確実に、あなたの笑顔や余裕を削っていきます。作業療法士として伝えたい｜「弱音を出す練習」は心の回復の第一歩作業療法士として、「人に頼るのが苦手な方」「ひとりで抱え込むクセのある方」と、数えきれないほど関わってきました。その中で、みんなに共通していたのは──“弱音を吐く方法”を、そもそも誰にも教えてもらっていなかったということ。だから、今日はまず「弱音を出すことって、こうやって始めていいんだよ」というヒントをお渡しします。▼ “助けてが言えない自分”をほどいていくヒント 3選■ 1. 【まずは“ひとりで”弱音を出してみる】→ 誰かに話すのがこわいなら、まずは「ひとり言