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こんにちは！ 皆さんには忘れたい出来事や考えないようにしている ネガティブな出来事はありますか？ 私にはあります(^^;落ち込んだ時、ショックを受けたり、イライラした時のこと、、、。 こういう時に私がしていたのは お買い物や、映画、趣味の書道などの気晴らし。 嫌だから考えないようにする時間を 作っていたんですよね😅 ですが心理学の勉強をしているうちに それが真逆なことと知ったんです😳 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ それは 『考えないように努力すればするほど かえってそのことが頭から離れられなくなる』 ということ えっっっっっっっ！！！😳😳😳 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ というのも 脳はぼんやりと気にかかっていることほど 忘れられないそうなんです ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 整理して区切りをつけてあげることで 忘れていく事ができる仕組みになっているそうなんです✨ アメリカの心理学者ダニエル・ウェグナーさんは この脳の働きを 「皮肉過程理論」と名付けられたそうです 本当に皮肉ですよね(^^; ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ということで具体的に何をすればよいのかというと 《ネガティブな思いを紙に書く》 たったこれだけのこと ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 嫌なことを紙に書いたら 思い出して、しかも記憶に残って もっと嫌な気持ちになるんじゃないかって 思われた方、いらっしゃるのでは? それがね、違うんですよ 書いて吐き出すことで 何が嫌だったかがわかります そして読み返すことで客観視す

Introduction なんだか心がモヤモヤする、頭がスッキリしない…。そんな風に、言葉にできない感情で心が重くなっていませんか？ ピクサー映画の『インサイド・ヘッド』が描いたように、特定の感情を無理に押し殺すと、心全体のバランスが崩れてしまうのです。私たちは、食品添加物のような物質を体から排出する「デトックス」を意識することがありますが、それと同じように、消化しきれずに溜め込んでしまった感情も、心のために「デトックス」してあげることが大切です。 この記事では、溜め込んだ感情を解放し、心と体の両方を健やかに保つための、意外だけれど効果的な5つの方法をご紹介します。 --------------------------------------------------------------------------------1. 怒りを「感動」で洗い流す？ネガティブ感情は、別の感情でデトックスできる 最も意外な方法かもしれませんが、ネガティブな感情は、まったく別の感情を表現することで解放できます。 例えば、何かに対して怒りやイライラを感じているとき、その怒りを無理に表現する必要はありません。代わりに、感動的な映画を見て、心を揺さぶられて涙を流してみてください。その「感動」によって流した涙が、自分の中に溜まっていた怒りや不安を一緒に洗い流してくれるのです。これは、怒りやフラストレーションをその場で直接表現することが、常に可能だったり適切だったりするわけではないため、特に有効な方法です。 「悲しみは悲しみで、怒りは怒りでしか解消できない」というルールはありません。 溜め込んだネ

今日は久しぶりの派遣先の日勤勤務でした。 心臓専門のクリニックの病棟勤務。 今日は朝から色々ありまして… 1⃣ いつも使っている日勤派遣用ロッカーが使われている。病棟は日勤者は1人のはず…「私日程間違えたかな？」と 契約書を確認したけど間違っていない。 夜勤者がロッカー間違えている可能性が大きい と思い 正社員さん達が空いてそうなロッカーを探してくださいました。 病棟へ行くと 慣れない感じの若いナースがおられ 「派遣の方でしょうか？」 「日勤のロッカー使われていませんか？」 と尋ねると 案の定 「使っています」とのお返事でした。 「夜勤は夜勤者用のロッカーがあるのですよ。 次回からはそちらを使われたらいいですよ」 とお伝えしました。 2⃣ 今日は食後血糖を図る方がおられ日中４回測定が必要でした。 最初は９時 準備するために血糖測定器にチップをつけてと…⁉ チップの容器が空でした(-_-;) ちょっと残念な思いでした。 最後のものを使った時や残りが少ない時は 予備を必ず準備するのは 当たり前のルールかなと思っています。 後に確認したら 夜勤は初めてだったそうです。 慣れない感じでしたので 声かけるのに遠慮されたのかなとも思いました。 振り返って感じたこと 患者さんに 直接影響があったわけじゃないから まあいっかって感じです。 私が誰かに迷惑をかけたわけじゃないので よかったと思いました。 夜勤さんも昨日がここで初めての夜勤だったみたいで きっと余裕がなかったんだと思います。 スタートはスムーズではありませんでしたが その後は落ち着いていて 時間もゆったりと仕事ができたので 今日は

本当の本当の本音を吐き出すことはとっても大切。表面は違っていても心の奥に怒りや不満などが溜まっていると良い物が入って来ても、入る場所がない。そして光が来ても闇が覆ってしまう。闇で覆われているから表面のあなたがいろいろと悩んで模索して、光を取り入れようとするとそのほとんどが人工の光。どこかで教わるようなコトは人間が真実の光を模して作った人工の光。それは自分から溢れ出た 愛と感謝ではない。インプットの何かです。人から聞いた良い話的な。。。 だから、それは人から聞いた良い話だから自分ではない。あまり使えないのです。むしろ人を裁いてしまったりする可能性があります。それは良い事だと思い込んでいるが故に そうなってしまうのであります。外側からくる知恵や知識がダメというわけではなく内側からくる100パーセント自分の光に目を向けると答えが見つかります。