すべてのカテゴリ

おかげさまで現在の私は抗不安薬を 飲む必要はなくなったけれど🙂元々、頭痛で悩まれている私は 今も頭痛薬をもらいに 年３回くらい相談したドクターに 会いに受診している🏥でも、不思議なことに そのドクターに会う前は、 いつも生活で大なり小なり 何かしらあったり、 相談したいことや 話したいことができるという 不思議な巡り合わせで 診察日がやってくる🍀診察の場が、私にとっては、 頭の中で自分なりに考えたことの 整理する場だったり、 夫や夫の家族の中では 「当たり前」「普通」になっているけど、 私からすると明らかにおかしいと思う、 「家の中の常識が非常識なこと」が 生活していると多々ある。 自分がおかしいのか❓周りがおかしいのか❓❓その確認の場だったり、 私にとっての貴重な時間になっている😊✨このドクターのように 日頃、会う存在ではなくても 友人以外で話を聞いてくれて 客観的な意見をくれる、 困ってもそこに（病院に）行けば 居てくれて相談できる そんな存在って大事だと思う😊✨私はブログでは自分の仕事の話は ほとんど書いてこなかったけれど、 私は日頃、病院で公認心理師として カウンセリングを担当している。 すでにカウンセリングを 卒業した患者さんでも 何かあると「話を聞いてほしい」 「東山さんならどうする？」と 病院に会いに来てくれる。「何かあったら 相談できる場所があるっていうだけで 安心だよね」と言ってもらえるが🌷私にとっても、 かつて一緒に働いていた ドクターの存在がそうであるように✨私自身が他の人にとって、 同じような存在であることに うれしく思う😊🌈「友人以外の話せる場」って、

「また自分を責めてしまった」そんな日が続いていませんか？ちょっとした失敗で「なんでこんなこともできないんだろう」と落ち込む人と比べて「自分なんて全然ダメ」と感じてしまうすぐに「私が悪い」と思い込んでしまうひとり反省会が止まらないそんなふうに、自分を責めるクセに悩んでいませんか？自己否定は「性格」でも「弱さ」でもありません「私って自己肯定感が低すぎるのかな…」「もう少しポジティブに考えられたらいいのに」そんなふうに自分を責めるほど、また自己否定のグルグルにはまってしまう。でも実は、自己否定が強いのは「あなたの性格」や「意志が弱いから」ではありません。小さい頃から「もっと頑張れ」と言われ続けた周りの顔色をうかがう環境だった失敗が許されない状況が多かったこういった経験の積み重ねで身についたパターンのひとつなんです。■ こんな背景、ありませんか？人と比べてしまうクセがある人ほど、「できない自分」「ダメな部分」ばかりに目が向きやすくなります。それはきっと、**「自分の価値は“できるかどうか”で決まる」**と、どこかで思わされてきた経験があるから。でも、本当は——できてもできなくても、あなたの価値は変わりません。作業療法士が伝えたい｜自己否定グルグルから抜け出す3つのヒント私は作業療法士として、精神科や訪問看護の現場で10年以上、「自分を責めすぎて苦しい」という方とたくさん関わってきました。その中でお伝えしている、自己否定をやわらげるための小さな工夫を紹介します。■ 1. 【すぐ責める前に「今どう思ってる？」と立ち止まる】→ 失敗やイヤなことがあったとき、　 すぐに「ダメだ」とジャッジする

「続けること、それだけでえらい」こんにちは、ツカサです。気づけば、このブログも10日目。毎日じゃなくても、続けてこれたことがうれしいです。昔の僕は、何かを続けるのがすごく苦手でした。飽きっぽくて、自分に自信もなくて、「どうせまた途中でやめちゃうんだろうな」って最初から諦めていたことも、たくさんあります。でも今はちょっとだけ、変わってきました。歩くペースが遅くても、足を止めても、「また歩き出せば、それでいい」って思えるようになったから。きっと、相談するってことも同じだと思うんです。すぐに言えなくてもいいし、一度休んでも、また話したくなった時に話せばいい。大事なのは、自分を責めずに「続けよう」と思えること。その小さな一歩が、ちゃんとあなたを守ってくれる。今日のひとこと「休みながらでもいい。続けてるあなたは、すごいよ。」