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ブルーマンデーを抱きしめる「Rainy Days And Mondays 」月曜日多くの人が一週間の始まりとなって憂鬱を感じます私もその一人。。心理学ではその気持ちだけで軽症の鬱病だとかだとしたら多くの人が軽症の鬱病では？と思ってしまうきっとそうなのだろうとくに今日は日本中で雨の月曜日となったRainy Days And Mondays 私はこの歌が頭に流れるRainy Days And Mondays （雨の日と月曜日は）和訳一部独り言を言っては、年をとったなと思ったり 全部やめちゃおうかなと思ったり どれもこれもしっくりこなくて うろうろしてみても しかめっ面をすることしか何もやることがなくて 雨の日と月曜日はいつも気が滅入ってしまうこんな気持ちを、世間ではブルーというみたい名曲ですねそこで私は思うブルーを抱きしめたいその先に希望があると信じて

今年の連休は11/3で最後だそうです。連休最終日に憂鬱になったり、仕事を始める初日に気持ちがついていかなかったりすること、ありますよね。 僕は土日の固定休みではなく、カレンダーとは関係のないライフスタイルなのですが、それでも「明日から仕事か〜」と思うと、ちょっと怠くなる気持ちはあります。 そんな時の僕のライフハックは「楽しみを決めて、写真を撮る」です。 楽しみって言っても大したことではなくて、昼ごはんに美味しそうな蕎麦屋に行こうとか、お気に入りの靴を履いて一駅分は歩いて行こうとか、分け目を変えて新しいワックスで髪セットしてみようとか、そんなものです。 でもやりたくないことがある日にこそ、そういうちょっとした楽しみを用意しておく。 で、写真にも撮ります。 一駅分歩いたおかげで見つけた紅葉や、蕎麦屋の古風な佇まい、窓ガラスに映る自分と外の景色。 そうやって「写真に撮ろう」と意識することで「ちょっといいこと」を見つける目を持てるから。 SNSはこのブログ以外は一切やっていないので、誰に見せるわけでもないんですけどね。 そんなわけで、僕の今日の「ちょっといいこと」をシェアしておきます。 ブログに掲載した写真は、いつもの通り道の空。普段はせかせか歩いてしまって空を見上げる余裕がないこともありますが、秋らしい雲を見上げる「ちょっといい時間」でした。明日は「新しい英語の曲を一曲覚える」という楽しみを持って、何か洋楽を聴きながら家を出発する予定です。 なんだかやる気が出ない、連休最終日の憂鬱を忘れたい、明日から頑張りたい。 そんな時は、僕のところにお話しに来て下さい。「ちょっといいこと」が見つ

新年度最初の週末が終わろうとしています。また月曜日から1週間乗り越えないといけません。そう言えば、よく月曜日はブルーマンデーと言われています。ブルーマンデー (Blue Monday)」とは、一般的に1月の第3月曜日を指し、一年で最も鬱になりやすい日とされています。 この考え方は、心理学者のCliff Arnallが2005年に提唱したもので、様々な要因を考慮して算出された式によって、その日が「最も鬱になりやすい日」と判断されたため、世界的に広まったものです。具体的には、クリスマスや年末年始の終わり、冬の寒さ、仕事や学校への復帰などが要因とされています。しかし、昨今では休日明けの月曜日すべてがブルーマンデーと呼ばれるようになっています。来る月曜日に備えてうまく気持ちをコントロールしていきたいですね。ブルーマンデー (Blue Monday)」に対する対策としては、以下のようなことがあります。 ①よい睡眠をとること：十分な睡眠をとることはストレスを軽減するために非常に重要です。快適な睡眠環境を整えることや、寝る前のリラックスした時間を作ることが大切です。②運動をすること：運動はストレス解消に有効であり、気分を改善する効果があります。定期的に運動をすることで、ストレスやうつ病のリスクを低減することができます。 ③好きなことをすること：ストレスを感じたときは、自分が好きなことをすることが大切です。趣味や好きな音楽を聴くなど、気分をリフレッシュするための時間を作ることが大切です。 ④食事に気をつけること：バランスの良い食事を心がけることで、体調を整えることができます。特に、ビタミンB