打倒月曜日！！

新年度最初の週末が終わろうとしています。

また月曜日から1週間乗り越えないといけません。

そう言えば、よく月曜日はブルーマンデーと言われています。

ブルーマンデー (Blue Monday)」とは、一般的に1月の第3月曜日を指し、一年で最も鬱になりやすい日とされています。

この考え方は、心理学者のCliff Arnallが2005年に提唱したもので、様々な要因を考慮して算出された式によって、その日が「最も鬱になりやすい日」と判断されたため、世界的に広まったものです。具体的には、クリスマスや年末年始の終わり、冬の寒さ、仕事や学校への復帰などが要因とされています。

しかし、昨今では休日明けの月曜日すべてがブルーマンデーと呼ばれるようになっています。

来る月曜日に備えてうまく気持ちをコントロールしていきたいですね。

ブルーマンデー (Blue Monday)」に対する対策としては、以下のようなことがあります。

①よい睡眠をとること：十分な睡眠をとることはストレスを軽減するために非常に重要です。快適な睡眠環境を整えることや、寝る前のリラックスした時間を作ることが大切です。

②運動をすること：運動はストレス解消に有効であり、気分を改善する効果があります。定期的に運動をすることで、ストレスやうつ病のリスクを低減することができます。

③好きなことをすること：ストレスを感じたときは、自分が好きなことをすることが大切です。趣味や好きな音楽を聴くなど、気分をリフレッシュするための時間を作ることが大切です。

④食事に気をつけること：バランスの良い食事を心がけることで、体調を整えることができます。特に、ビタミンBやマグネシウムを含む食品を摂取することが、ストレス解消に有効とされています。

⑤人と交流すること：孤独感はストレスを引き起こす要因の一つです。家族や友人と交流することで、気分を改善することができます。

あくまでこれらは週末や日常の過ごし方での改善策になります。

ただ、憂鬱な月曜日は心の持ち方ひとつで乗り越えられると思っています。

それは、出社自分を褒め、月曜日は過剰に頑張りすぎないことです。

ブルーマンデーで無断欠勤や仮病で休む人がたくさんいる月曜日、会社に行くだけであなたはえらいのです。

小さなことでもいいので月曜日は頑張った自分を労う気持ちを忘れず過ごしていきましょう。