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こんにちは、パンスールのRyokoです。夜、考えすぎて眠れない時。ふと、言葉のいらない「ぬくもり」が恋しくなることはありませんか？今日は、18世紀の哲学者デイヴィッド・ヒュームの視点を借りて、そんな夜に「誰かがいなくても、自分だけで安心感を作る方法」についてお話しします。言葉よりも、確かなものヒュームという哲学者は、「理性は情念（感情）の奴隷である」という、少しドキッとする言葉を残しました。私たちは普段、「正しく考えなきゃ」「理性的でいなきゃ」と必死になります。でもヒュームは、人間の道徳や行動の基礎にあるのは、理性ではなく「感情（共感）」だと説いたのです。本を読んでいて、とても素敵な一節に出会いました。ペットを飼っている方なら分かるかもしれませんが、愛犬を撫でる時のあの感覚。そこには複雑な思考も、言葉もありません。ただ温かい「感触」と、規則正しい呼吸があるだけ。ヒュームはこれを「印象の伝達（感情の伝染）」と呼びました。理屈を超えて、ただ「触れる」こと、そばにいることで、心と心が直接通じ合う。それが私たちを深く癒やしてくれるのです。一人でも「共感」は作れる「でも、私にはペットもいないし、パートナーもいない」「一人ぼっちの夜はどうすればいいの？」そう感じる方もいるかもしれません。実は、このヒュームの言う「理屈を超えた癒やし」を、たった一人で、いつでもどこでも再現できる方法があります。それが、“自分を愛する”こと（セルフラブ）です。そして、そのための具体的な技術が「バタフライ・ハグ」です。自分で自分を抱きしめる「バタフライ・ハグ」これは元々、トラウマケアのために開発された心理療法です

バタフライハグ両手をクロスして胸に当てゆっくりと左右をタッピングしながらリラックスする心理学的手法人はハグされると幸せホルモンと言われる「オキシトシン」というホルモンが分泌されるこれを自分で自分を抱きしめるような動作をすることでリラックス効果を得るというのがバタフライハグ自分にやさしく自分を癒やす心の傷やトラウマを癒やす簡単で心落ち着かせられる方法一人でも心穏やかにできるあなたはあなたを癒すことができるあなたはあなたにやさしくしてあげられる生きづらいとき苦しいときつらいときがまんしたとき無理をしたときストレスがたまったときあなた自身を癒そうあせるときあわてるときせかされてしまうときバタフライハグで少し落ち着かせようあなたはあなた自身をコントロールできるあなた自身にやさしくできるあなた自身を落ち着かせられるあなた自身を癒すことができるあなた自身を大切にしてあげられるまずは自分自身を愛してあげよう人に愛されるかどうか人を愛せるかどうかは後回しでもいいあなた自身を大切にしてあげることが一番あなた自身を大切にできれば周りを大切にすることができるあなた自身を愛することができれば周りを愛することができるあなた自身を尊重できれば周りを尊重することができるバタフライハグあなたを癒しやさしく愛してあげることあなたはあなたのものあなたの人生はあなたのもの誰もあなたの人生の責任をとってくれない言いたいことを言うだけあなたのためと言って自分の都合を押し付ける人の為と書いて「偽」だからあなただけはあなたの味方でいてあげてそれが一番心強いそれが何より大切そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず