バタフライハグ
両手をクロスして胸に当て
ゆっくりと左右をタッピングしながら
リラックスする心理学的手法
人はハグされると幸せホルモンと言われる
「オキシトシン」というホルモンが分泌される
これを自分で自分を抱きしめるような動作をすることで
リラックス効果を得るというのがバタフライハグ
自分にやさしく自分を癒やす
心の傷やトラウマを癒やす
簡単で心落ち着かせられる方法
一人でも心穏やかにできる
あなたはあなたを癒すことができる
あなたはあなたにやさしくしてあげられる
生きづらいとき
苦しいとき
つらいとき
がまんしたとき
無理をしたとき
ストレスがたまったとき
あなた自身を癒そう
あせるとき
あわてるとき
せかされてしまうとき
バタフライハグで
少し落ち着かせよう
あなたはあなた自身をコントロールできる
あなた自身にやさしくできる
あなた自身を落ち着かせられる
あなた自身を癒すことができる
あなた自身を大切にしてあげられる
まずは自分自身を愛してあげよう
人に愛されるかどうか
人を愛せるかどうかは
後回しでもいい
あなた自身を大切にしてあげることが一番
あなた自身を大切にできれば
周りを大切にすることができる
あなた自身を愛することができれば
周りを愛することができる
あなた自身を尊重できれば
周りを尊重することができる
バタフライハグ
あなたを癒しやさしく愛してあげること
あなたはあなたのもの
あなたの人生はあなたのもの
誰もあなたの人生の責任をとってくれない
言いたいことを言うだけ
あなたのためと言って
自分の都合を押し付ける
人の為と書いて「偽」
だからあなただけはあなたの味方でいてあげて
それが一番心強い
それが何より大切
そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず
