バタフライハグ

バタフライハグ

両手をクロスして胸に当て

ゆっくりと左右をタッピングしながら

リラックスする心理学的手法

人はハグされると幸せホルモンと言われる

「オキシトシン」というホルモンが分泌される

これを自分で自分を抱きしめるような動作をすることで

リラックス効果を得るというのがバタフライハグ

自分にやさしく自分を癒やす

心の傷やトラウマを癒やす

簡単で心落ち着かせられる方法

一人でも心穏やかにできる

あなたはあなたを癒すことができる

あなたはあなたにやさしくしてあげられる

生きづらいとき

苦しいとき

つらいとき

がまんしたとき

無理をしたとき

ストレスがたまったとき

あなた自身を癒そう

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あせるとき

あわてるとき

せかされてしまうとき

バタフライハグで

少し落ち着かせよう

あなたはあなた自身をコントロールできる

あなた自身にやさしくできる

あなた自身を落ち着かせられる

あなた自身を癒すことができる

あなた自身を大切にしてあげられる

まずは自分自身を愛してあげよう

人に愛されるかどうか

人を愛せるかどうかは

後回しでもいい

あなた自身を大切にしてあげることが一番

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あなた自身を大切にできれば

周りを大切にすることができる

あなた自身を愛することができれば

周りを愛することができる

あなた自身を尊重できれば

周りを尊重することができる

バタフライハグ

あなたを癒しやさしく愛してあげること

あなたはあなたのもの

あなたの人生はあなたのもの

誰もあなたの人生の責任をとってくれない

言いたいことを言うだけ

あなたのためと言って

自分の都合を押し付ける

人の為と書いて「偽」

だからあなただけはあなたの味方でいてあげて

それが一番心強い

それが何より大切

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず