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まどろっこしいのは嫌いなので結論からいうとあります。それは下の3つです。・1口ごとに３０回噛んで食べる・野菜から先に食べる・間食はお菓子などではなく芋やナッツめちゃくちゃ簡単な事なので、これもう知ってます！って人は今回はさらっとで大丈夫です。それぞれの効果は・３０回噛む→満腹中枢を刺激して食べる量を減らせる。・野菜から食べる→メイン料理や炭水化物の消化をスムーズにする。・間食を芋やナッツ→低糖質だが少量でも満足感がある。まだ実践されてない方はまずはここからスタートしてもいいかもしれません。参考になったと思えばいいね！ もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。 今後の投稿で取り上げさせていただきます。

アロハ☆ハナイノウエです。７月になりましたね。今月最初の週末はいかがお過ごしでしょうか。ハナは今月も１日はご先祖様にご用意したお赤飯をありがたく頂いてスタート！そして、昨日は土曜日なので、１カ月の最初の日に家族全員がそろっておうちで食事されたご家庭もよくあると思います。平日はお仕事や学校や習い事で全員でご飯を食べる機会がなけれど、週末は家族全員で食事をとるというご家庭も多いと聞きます。皆さんはいかがですか？家族全員で食事をすることはかけがえのない家族同士のコミュニケーションの時間なので素晴らしいこと！ただ、ハナが前から気になっていることを昨日思い出しました。昨日テレビの某番組で３組のご家族がおうちで食事されているシーンを取り上げていました。おじいさまのお誕生日のお祝いや親せきが久しぶりにそろった特別な食卓等、どのご家庭もおいしそうで楽しそうでした。そこで先ほどお話した前から気になっていることが気になりました。それは、「どのご家庭もテレビをつけていらっしゃること」です。ハナがなんとなく口にすると、ママから日本では全然不思議な光景ではないと教わりました。食事の時間に一緒にテレビを観ることが家族の日課になっているご家庭が多く、貴重なコミュニケーションの時間になっているとのこと。皆さんのご家庭はいかがですか？ハナは食事をしながらテレビ番組を観たことがないので、少し驚きました。歌舞伎をテレビで鑑賞する時も、観劇中は食事はしないで幕と幕の間に食事をしてから続きを鑑賞します。「どうして食べながら観ないの？」と聞かれても、それが普通？マナー？と思って育ってきたのでうまく答えられません。ただ、日