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アロハ☆ハナイノウエです。７月になりましたね。今月最初の週末はいかがお過ごしでしょうか。ハナは今月も１日はご先祖様にご用意したお赤飯をありがたく頂いてスタート！そして、昨日は土曜日なので、１カ月の最初の日に家族全員がそろっておうちで食事されたご家庭もよくあると思います。平日はお仕事や学校や習い事で全員でご飯を食べる機会がなけれど、週末は家族全員で食事をとるというご家庭も多いと聞きます。皆さんはいかがですか？家族全員で食事をすることはかけがえのない家族同士のコミュニケーションの時間なので素晴らしいこと！ただ、ハナが前から気になっていることを昨日思い出しました。昨日テレビの某番組で３組のご家族がおうちで食事されているシーンを取り上げていました。おじいさまのお誕生日のお祝いや親せきが久しぶりにそろった特別な食卓等、どのご家庭もおいしそうで楽しそうでした。そこで先ほどお話した前から気になっていることが気になりました。それは、「どのご家庭もテレビをつけていらっしゃること」です。ハナがなんとなく口にすると、ママから日本では全然不思議な光景ではないと教わりました。食事の時間に一緒にテレビを観ることが家族の日課になっているご家庭が多く、貴重なコミュニケーションの時間になっているとのこと。皆さんのご家庭はいかがですか？ハナは食事をしながらテレビ番組を観たことがないので、少し驚きました。歌舞伎をテレビで鑑賞する時も、観劇中は食事はしないで幕と幕の間に食事をしてから続きを鑑賞します。「どうして食べながら観ないの？」と聞かれても、それが普通？マナー？と思って育ってきたのでうまく答えられません。ただ、日

こんにちはSHOです。僕のブログを読んで頂きありがとうございます。今回のテーマは【栄養・食事】についてです。「バランスの良い食事を摂りましょう」こうやって言われたことはある人多いのではないでしょうか。健康系の本だったり栄養に関する書物にも「規則正しい生活を送りましょう」と同じくらい「バランスの良い食事を摂りましょう」などと書いてあります。ここで考えておきたいことがあります。１つは「バランスの良い食事」とはなんなのか？ということ。そしてもう１つは「なぜ、バランスの良い食事を摂らないといけないのか？」ということです。今回はこの２つについてまとめていくことにしますので、ご興味がある方は最後までご覧頂けると嬉しいです。○「バランスの良い食事」とは？●食品群・食品バランスガイドまずこれをお伝えしたいです。厚生労働省が5年おきに「食事摂取基準」というものを出しています。現在の最新版は2020年度版となっています。これは、1日に必要な栄養成分を適量摂るためのガイドラインとなっています。ご覧頂いたら分かると思うのですが、かなり詳細に書かれているので、一般の人が見ても正直よく分かりません。僕も全部を見切れていないし、ここに書いている内容を全部覚えていない自信があります。(キッパリ)というわけで、もう少し分かりやすくしたものが「食品群」です。これが３つに分けたり、４つに分けたり、６つに分けたりするものがありますが、ここでは「３」と「６」合わせたススメをします。１　主に身体をつくる素になるもの＜１群＞たんぱく質が多く、主に筋肉や血液になるex.魚、肉、豆腐、卵＜２群＞カルシウムが多く、骨や歯を作るe