短期間でも痩せ効果を発揮する食事法なんかあるん？？

まどろっこしいのは嫌いなので結論からいうとあります。

それは下の3つです。

・1口ごとに３０回噛んで食べる

・野菜から先に食べる

・間食はお菓子などではなく芋やナッツ

めちゃくちゃ簡単な事なので、

これもう知ってます！って人は今回はさらっとで大丈夫です。

それぞれの効果は

・３０回噛む→満腹中枢を刺激して食べる量を減らせる。

・野菜から食べる→メイン料理や炭水化物の消化をスムーズにする。

・間食を芋やナッツ→低糖質だが少量でも満足感がある。

まだ実践されてない方はまずはここからスタートしてもいいかもしれません。

参考になったと思えばいいね！

もっとこれが知りたい！ならばＤＭをください。

今後の投稿で取り上げさせていただきます。