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いつもご覧くださって ありがとうございます。 １５．１６日とお休みをいただきました。 仕事だったのですが、 充実した時間となりました。 何より！よく寝た～ヽ(^o^)丿 そして朝は４時に自然に目が覚め さらに充実の時間を 過ごすことができました～♪ 睡眠大事！キリッ(｀・ω・´)/ こんばんは、さくらです❀ 今日のトピック 「怒りとは自分を守る感情」 について書いていきますね☆ 最近しょーもないことで 落ち込んでいました。 そんで。 「怒り」について考えていました。 「怒り」は悲しみ・不安の感情も 入り交じっています。 イライラに振り回される時 いいことは起こらないです。 悲しみでどうしようもない時 いいことは起こらないです。 ”自分の感情の処理”を ”自分をゴキゲンにしておく方法”を いくつか持っておいて 片っ端から実行していき 心を落ち着かせる努力を していきましょう。 怒りのコントロールは価値があります☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 私のリサーチした 自分をゴキゲンにしておく方法 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ・笑顔になる・身体を動かす ・掃除をする ・あえてゆっくり丁寧に物事をしてみる ・文字を書く(感情について書いてみてもいいね) ・早起きする ・ストレス源の排除 ・リフレーミングする ・生活リズムを整える ・感謝日記をつける ・自分が選んだことについてとことん正当化してみる ・ネガティブニュースを見ない(特に朝) ・素敵な音楽を聞く ・かわいいお洋服を着る ・おいしいものを食べる ・セルフトークを充実させる ・朝日を見る ・水を飲む ・手を洗う ・歯を磨く などなど

私たちは何らかの形で誰か、あるいは何かの役に立っています。それは、この世界にいる限り言えることです。自分自身の気持ちが充実している時や満たされている時は、そのように思えますが、落ち込んでいる時はそう思えない方、結構いらっしゃいます。格言う、私も落ちている時は、役に立たないと思ってしまうこともあります。自分のストーリー（思い込み）に飲まれてしまっている時です。何かができている時だけ役に立つ、何かができないと役に立たないというのではなく、私たちは常に役に立っている存在ですし、それがこの世界での原理原則です。たとえ、家に引きこもっていても、私たちは役に立っています。例えば、私たちは生きている以上、呼吸しています。酸素を吸って、二酸化炭素を吐いています。二酸化炭素は植物にとっては欠かせないものです。植物は二酸化炭素を吸って酸素を吐き出してくれています。コンビニやスーパーなどで食べ物や飲み物を買えば、そこにお金（現金でも電子マネーでも）の動きがあり、お店の利益や商品メーカーの売り上げになり、従業員の給与やお店の運営のために経費にもなったりするわけです。こういうことだって、大いに役に立っていると言えるのではないでしょうか？あらゆることが絡まり合って、私たちの世界は成り立っています。目の前では関係ないようなことでも、巡り巡って、自分のもとに帰ってきたりもします。もし、あなたが、役に立たないと思ってるとしたら、それは、誰に対して、あるいは何に対してでしょうか？そして、なぜ、そのように思ってしまうのでしょうか？そこに自分自身と向き合うことで、本来の自分を引き出せるかもしれません。私たちは何らかの

新しい扉を開く時ってドキドキする。わくわくする気持ちと「こわっ！」って気持ちがぐるぐるミックス。新しい環境へバンジーするわおぉ！な気持ちと、そんなのムリムリのムリ〜！というもう逃げ出したくなるような恐ろしさ。でも、チャンスの女神は一瞬で行ってしまう。そんな時！勇気ある一歩を踏み出せるか「またでいいや」と先延ばしするナイスな理由を見つけるか。＊1月にご相談をいただいた方はまさにそんな状況でした。ずっと、長い間やりたかった仕事に巡り会える。そんなチャンスが、いきなり目の前に到来‼️わくわくする！でも怖いわけです！😆ﾜｶﾙかの有名な、”私なんて本当は大したことない病（WHT病）”の症状が思いっきり出て来るわけです。行きたいのに、怖い。長年やりたいことだったのにいざとなったら、できないかも！って。頑張ればバンジーできなくもないし、違った景色が見られるのはわかっているのに、めちゃ怖いんです💦ｳﾝｳﾝ、ﾜｶﾙでもね、結局その方は勇気を振り絞ってバンジージャンプするんです。そして、新しい景色を見ながら、新しい自分と出会うことになりました。自分にチャレンジさせてあげたんですよね✨この一歩は、とてつもなく、大きい。これが新しい扉を開くってこと。自分の内にいる本当の自分、”心コンシェル”とたくさん対話し、味方につけて、とっっても怖いけど、諦めかけている《あなたの、あのバンジー》を、飛んでみませんか？飛んでみたら、なーんだ、できた！ってなるかも🤩ね。

自己肯定感は自己評価とはちがう。点数の良し悪しじゃない。どんな現象が目の前でおきても、あなたの価値は変わらない。むしろ経験値UPでより豊かに。がんばる自分もイケてる自分もポンコツな自分もいる。これがわたし。私はわたしを認め、全肯定するよ。私だけは最後の最後までわたしの味方だよ。