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ココナラブログ初投稿です。今日から始めました。改めまして、こんにちは。目標達成コーチングサポートを行っています窪田翔大です。趣味は漫画と効率化で、あらゆることをぱぱっと終わらせて、好きな人と一緒に過ごしたり温泉に入りながら漫画読みたいなーとか考えています。私自身、目標達成が大好きで、欲しいことややりたいことの目標があってこそ人生は彩り豊かになると考えています。目標達成＝自己成長だと私は思っています。以前、家賃無料の部屋に住んでいたことがありました。ガス代は800円程度で食費は月4000円程度で贅沢をしなければ何年も生きていける状態でした。その家はシェアハウスで個室でして、途中から入ってきた気の良いおじさんに気に入られて、食費出すから好きなの買って作ってとかガス代電気代も出すから電気とか付けっぱなしでいいよとか言って本当に有言実行してもらえて正直1ヶ月千円かからない生活をしたこともあります。しかしながらそのような体験をして得た確信がありまして、それは「人生はやりたいことをやる人生であるべきだ」ということです。動ける体があるのにやりたいことをせず、考える心があるのに何も考えず、人間として生まれた特権を活用せずに生きるのは私的にはナンセンスだと感じました。自分の原体験を通して、強烈な楽しかった経験やワクワクしたことは今でも思い出せる大切な思い出です。人生とは、そのような思い出をたくさん作り続けることだと思います。(プラスの感情を味わい続けることでもあると考えます。)そのためには、自身のやりたいことをやるべき。やりたいという目標を設定して、達成する。そうすることで自己成長につながり、人

こんにちは！目標達成サポーターのぽんです。今年も残りあと数日。今年はどんな年だったでしょうか？「今年はあんな事が出来たな。」「あれをやりたかったのに、出来なかったな。」など、悔しい思いをしているかもしれません。でも「来年こそは、目標を達成して自信のある自分になりたい！充実した一年にしたい！」と思っていることでしょう！新年をぶっちぎりのスタートを切るためにするたった一つのことがあります。それはやりたい事リストを作ることです！今回は、・やりたいことリストを作るメリット・やりたい事リストの作り方・やりたい事リストを作るときのコツについて紹介します。やりたい事リストを作るメリットやりたい事リストを作るメリットは２つあります。一つは、あなたがやりたいと思う本当の気持ちを吐き出せることです。あなたは普段、やりたい事や目標を掲げても、「現実はこうだから」とか、「年齢的にもう遅いから」と、現実的にネガティブな理由を並べて諦めることはありませんか？やりたい事リストを年末に作るのには最適な時期なんです。なぜなら、モチベーションが1番高い時期だからです。来年はどんな年にしようか、何を成し遂げようかと考えるのは楽しいですよね。そのとき、脳内では幸せホルモンの一つのドーパミンが溢れ出しているのです。なので、年末にやりたい事リストを書くと、ポジティブな気持ちで書くことができます。もう一つのメリットは、やりたい事を忘れないです。あなたは年始に立てた目標を年末に覚えていますか？ほとんどの人が覚えていないはずです。それは、書き出してないからなんです。人はすぐに忘れてしまいます。冷蔵庫の中を見て「卵がないから買わ

私たちの行動や思考は、脳の働きが大きく関わっています。 目標を立てても行動に移せない、同じことで悩んでしまう……それは、あなたの意思が弱いからではなく、脳が無意識のうちに作り出している行動パターンが原因かもしれません。 行動パターン別の改善ポイント👇 🔴 怒りっぽい傾向がある人 → 脳がストレスに過剰反応し、感情をコントロールしにくい状態です。改善には、ストレス源を見直し、冷静になれる習慣を作ることが必要です。 🟠 新しいことが続かない人 → 脳が「現状維持」を優先し、新しい習慣を危険とみなしている可能性があります。小さな行動を繰り返し、脳に「これが新しい普通」と認識させましょう。 🟡 目標を立てても諦めがちな人 → 脳が「失敗を避けること」を優先している状態です。完璧を求めず、達成しやすい目標を立てて成功体験を積むことで克服できます。 🔵 周囲に合わせすぎて疲れる人 → 脳が「安全な選択」として同調を求めている状態です。自分の意見を少しずつ伝える練習をすることで、自己主張を習慣化できます。 例えば… ある女性が「何をやっても続かない」と悩んでいました。その原因は、「完璧でなければならない」という思い込みからくる脳のストレス反応でした。そこで、「完璧を目指さない小さな目標」を設定し、1つずつ達成する方法を試したところ、次第に行動を継続できるようになりました✨ 脳の仕組みを知ることで未来が変わる！ あなたの行動パターンも、脳の働きを知り、意識的に改善することで変えられます。目標達成や自己成長の第一歩は、自分の状態を知り、少しずつ行動を変えること。これが、理想の未来を引き寄せる鍵に

こんにちは！gaburinkoです。今回は、理想のパートナーに出会うために私が実践した、意外と簡単だけど効果絶大な「書き出すこと」の力についてお話しします！婚活中の方や、理想のパートナー像がぼんやりしている方に、少しでも参考になれば嬉しいです。気づいたきっかけ：自分の気持ちに正直になるまず最初に、私が「理想のパートナーが欲しい」と強く思うようになったのは、自分とじっくり向き合い、「今の自分には何が必要なのか」を考えた結果でした。それまではキャリアや夢の実現に全力だったのですが、ふと立ち止まり、自分の心の声を聞いたとき、「今は結婚して家庭を築きたい」という想いに気づいたのです。そんな時に、仲の良い友人から「理想のパートナー像を書き出してみるといいよ！」というアドバイスをもらいました。友人は優しい旦那さんとかわいい子ども二人に恵まれ、旦那さんの駐在についていくという理想的な暮らしを送っている。友人の説得力がある言葉に、「私もやってみよう！」と始めたのがきっかけでした。本当にすてきな友人に感謝です。理想のパートナー像を書き出すプロセス基本なんでもOKです私はノートを開いて、理想の旦那さん像を思いつくままに書き出していきました。例えばこんな項目です：一緒にいて安心できる人お互いを尊重し合える人自分の夢や目標も応援してくれる人・・・・などなど最初はぼんやりとしたイメージだったのですが、書き出していくうちに、理想が少しずつ具体的になっていきました。書いているうちに、「相手に求めるもの」だけでなく、「自分もこうありたい」と感じる目標も出てきて、それらも一緒に書き足しました。その結果、ざっと8

こんばんは(^^)/あやです目標を設定することは、理想の未来を作るための第一歩です。 「こんな自分になりたい」「これを実現したい」と心に描くとき、脳はその目標を達成するためにフル回転し始めます。たとえば： ・チャンスを見つけるアンテナが自然と高くなる ・目標を達成するために必要な行動が思いつく これが、目標設定がもたらす脳の働きです✨ でも、大切なのは「振り返り」 ただ目標を立てるだけでは、夢や希望を現実にするのは難しいかもしれません。その理由は、「振り返り」をしないと、行動の改善が進まないからです。 振り返りは、目標達成への道を明確にするために欠かせないステップです。 ✔️ この1週間、目標に向けて何をしたのか？ ✔️ 成果はどうだったか？うまくいったこと、いかなかったことは？ ✔️ 改善するためには、何を変えれば良いのか？ こうした問いを自分に投げかけることで、脳はより効率的に次のステップを見つけ出す力を発揮します。 振り返りを習慣化しよう 振り返りは、毎日数分でもOKです。1週間や1か月単位で大きな振り返りをするのも効果的です。 たとえば： ・毎晩「今日できたこと」を3つ書き出す ・週末に「今週の進捗」を簡単にチェックする こうした小さな振り返りが積み重なると、未来を変える大きな力になります！ 目標設定×振り返り＝理想の未来を作る方程式。 あなたは最近、どれだけ振り返りをしていますか？ 振り返りのコツや実践方法が知りたい方、ぜひメッセージでお話ししましょう😊