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心理カウンセラー・ヒーラーのハナカラです。 お立ち寄りくださりありがとうございます。今回は不安や焦りから眠れないときの対処法についての豆知識をご紹介します眠れないときの対処法は多々あるとは思います・スマホ・PC画面から遠ざかる・血流を促すための足裏マッサージ・アロマの香りで安眠を促すなどなど今回は自律神経の働きに着目した おすすめの入眠方法をひとつご紹介明日は大切な試験や重要なお仕事があり緊張して眠れない…そのような不安・焦りが伴う「眠れない」ときは自律神経の働きの乱れが生じていることが多いものそんなときは横になった状態で両脚の「すね」に重さをかけてみて重さをかける、とはたとえば・「すね」を誰かにさすってもらうも良し・「すね」にそば殻の枕や米袋（2㎏くらい）をのせるのも良し重要なのは　　「すねにまんべんなく接すること」そば殻やお米袋の代用品としてはやや重めの毛布をのせるのも良いかな、と個人的には思います10分くらいすれば交感神経がおちつき眠くなってくるのでのせたものを外しておやすみください横になる前あらかじめ湯たんぽなどでお布団がほんのり温まっていたら尚良し（湯たんぽ使用時の火傷にはご注意ください）交感神経優位の状況から副交感神経（背側迷走神経・腹側迷走神経）優位へ切り替えて心地よい眠りにつけますように

5月以降力を入れていこうと思っている取り組みの準備で、 自分の過去を振り返る作業がある。 幼少・子供時代からこれまでの出来事を当時感じた思いと共に想起する。 光景、音、匂い、感触、味わい、、 きっと様々なものが想起され、心がきゅっとなることもあるだろうけど、 当時の自分に重ね合わせるではなく、外から見つめる感じにしたい。 観察の方が近いだろうか。 コーチングでマインドフルネスを学び、まだまだ鍛錬が必要だけれど、感情の機微に少し敏感になってきた。 感情を言葉で完全に表現することは難しいけど、感覚や感情をしっくりくる言葉で表現出来ると自分のことがよりわかった気がして、嬉しくなったりすっきりする。 だから今回の過去の振り返りも、言葉に当時の自分の感情あてはめにいくのではなく、感情に出来るだけマッチする言葉を探しにいきたい。 そうしたら楽しみながら取り組めそう！と思った。 ということで感情類語辞典なるものを購入。 はじめは年末に読んだ「舟を編む」の影響もあり、国語辞典欲しい！ってなったのだが、 それこそ今の私は言葉の波に溺れてしまいそうなので今回の目的としては、これに落ち着く。 週末から少しずつ、温かい飲み物でも飲みながら取り組んでみよう。 今日という一日に感謝☆彡お気軽にお問い合わせ・ご連絡ください(^^)

心理カウンセラー・ヒーラーのハナカラですあけましておめでとうございますお立ち寄りいただいた皆様のご多幸を心よりお祈り申し上げます新年はじめての更新は「自分を大切に」することについて今の想いに忠実に心身を大切に過ごすことをはじめて以降これまでのハナカラであれば難しいと考えていた事柄が思っていたよりもスムーズに、軽やかに乗り越えられることへの気づきがあった家族も大切関わる人たちも大切だけどまずは、『自分を大切に』このシンプルな意識が実はとても重要なのだと腑におちる出来事と向き合う昨年であった自分の住環境・身体・心を大切に整えるたとえば・寝室を清潔に整える・食への関心をもつ・しなやかな身体づくり・歯のメンテナンス　　　　…等自分を大切に育みながら生活することがまずは重要 そうこうしていくうちに止まっていた部分の意識（あなたの想い）が動きはじめるそこへ行動（ささやかな一歩）が加われば纏わる情報・人・お金が整いはじめるから不思議だとおもうまずは自分を大切に必要な誰かへこのメッセージが届きますように！