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日々、生活をしていると、ついつい悪い方へ捉えるクセが出てしまうことがあります。例えば「もしかしたらわたしは嫌われているかもしれない」と思ったり、「影で陰口をたたかれているかも」「彼はわたしのことを本当は好きではないかもしれない」「もしかしたら仕事を失うかもしれない」「身体のどこか悪いのかもしれない」など、特に大きな事件や理由もないのに勝手に思ってしまいます。そうすると、次にその理由を無意識に探し出すのです。このようなことは日常でたくさんあります。そして、気が付いたときに思考をストップする必要があります。そうでなければどんどん妄想やイメージが膨らみ、やがて引き寄せが始まって本当にそうなる可能性が高くなってしまうのです。第一におすすめするのは、ニュースなどを見る習慣をやめることです。無意識にテレビを付けていると、受動的にニュースが流れ、それを無意識で受け取ってしまいます。たいしたことない、と思うかもしれませんが、自分が思っているより受動的に受けとる情報は大きいです。それと、批判的なＳＮＳも見ない。そして、自分と向き合う時間を増やしていきます。自分の内側に目が向くと、早い段階で悪い方へ考えていることに気が付きやすくなります。気が付いたら「また考えてた。だめだなぁ」と責めるのではなく、ただただ思考を違う方へ導いてあげます。そうしていくと、勝手に悪い方へ考えるクセがだんだんなくなってきます。信じられないことに、悪い方へ考えてばかりの人は、悪く考える方が楽になっているのです。なので思考を変えるのは最初は大変かもしれません。でもこの時期に変えようと決意して動き出せば、来年は悪いことはそうそう

気がつくと、頭の中でいろいろなことを考えてしまう。まだ起こっていないことを想像して、不安になったり、同じことをぐるぐる考え続けたり。人の思考は、放っておくとあちこちに飛んでいきます。そしてその中には、必要のない不安や、意味のない想像も多く含まれています。例えば、誰かにこんなことを言われたらどう返そう。こう言われたらこう言い返そう。そんなふうに、防衛反応としての思考が先回りして動くこともあります。実際には何も起こっていないのに、その想像だけで気持ちが疲れてしまう。過去の自分も、そういった思考にかなり引っ張られていた時期がありました。この状態を変えていくのに、とても有効だったのが瞑想です。瞑想を続けていくと、思考そのものをコントロールするというより、まず「気づけるようになる」という変化が起きてきます。あ、今また違うことを考えている。また不安のパターンに入っている。そうやって、思考がどこに向かっているのかに早く気づけるようになります。気づけるようになると、その時点で流れを止めることができます。深く入り込む前に、戻ってこれるようになる。これが大きな違いです。思考を完全になくす必要はありません。ただ、必要のない思考に振り回されない状態を作ることが大切です。瞑想は、そのための練習になります。呼吸に意識を向ける。浮かんできた思考に気づいて、また戻る。それを繰り返していくことで、日常の中でも同じことができるようになっていきます。気づく力がついてくると、ネガティブな思考に飲み込まれる前に、自分で止められるようになります。もし最近、頭の中が落ち着かない、考えすぎて疲れてしまうと感じているなら、短い