すべてのカテゴリ

行動記録表を使って【悪循環】を見つける作業になります。 1週間分を振り返ることを目的としていますが とくに先週のこの日は気分が落ち込んだ イライラした 辛い気持ちになった という感覚を思い出してもいいと思います。 例） Ａ子さんは母と喧嘩した日があり 気分は最悪の状態でした。 もう少し詳しくみていくと 「仕事で疲れているから休みたいのに（母は） 私の事を分かってくれない！」 という状況でした。 気分が最悪になったので気分転換に お部屋で音楽を聴いたり、 ベットに横になって過ごしました。 Ａ子さんにしてみれば、 ｛仕事がお休みの日くらい家でゆっくりとくつろぎたい｝ しかし、母にしてみれば ｛休みの日くらい家の手伝いをして欲しい｝ と互いに考えが違っていました。 結局、互いに気分が悪いまま過ごし 週末にまた母に文句を言われることが繰り返される ⇒【悪循環におちいる】になります。 上記のような時 みなさんならどうしますか？ ・別の気分転換を試してみる ・母に自分の気持ちを伝える ・自分の考え方を見直す などが挙げられます。 ｛気持ちを伝える｝ことって案外簡単だけど伝えるタイミングであったり 言い方だったり 考えている内に結局言えなかったり なーんてことがあると思います。 私たちは、 言葉で直接的に伝えなくても構わないと考えています。 文明の利器を利用する事を勧めます！ 息子が思春期真っ盛りだった際こちらが話しかけようとすると 逃げるように部屋に入られたり 扉越しに伝えようとすると爆音で音楽を聴いたり ヘッドホンを付けてしまうので聴こえなかったりしたものです。 当時はとにかくメールで会