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　みなさんこんばんは。雨に打たれた千冬です。気持ちいい。　今日はベッドメイキングです。人間は人生の３分の１を睡眠に使っています。日本は先進国の中でもかなり睡眠について意識の低い国です。最低でも８時間は寝た方がいいです。　時間もそうですが、寝具については特に気をつかっていただきたいと思います。仕事や学校のことで心配で眠れない上に、自分に合わない寝具を使うことは最悪です。　まくら、敷布団、掛布団、この季節だと毛布などすべて自分に合うものを選びましょう。中でもベッドについては、意識を強くしてほしいですね。　私は一人で寝ますが、昔から寝相が末期的に悪いので、ダブルベッドを使っています。シングルだと落ちますからね。　ここ数年では寝具の開発が進み、ニトリさんなんか行けばかなりコスパの高い寝具が手に入ります。　ネット通販であるものはお勧めできません。低反発、寝心地なんかは、実際に寝てみないとわかりませんからね。私は一度気になっていた低反発のマットを購入しましたが、すぐに腰痛に悩まされました。寝具は一度感覚を試してから購入することをおすすめします。　もう一点。朝起きたら、すぐに寝具の乱れを直しましょう。こうすることで気持ちよく寝かせてくれた寝具に感謝できますし、仕事や学校から帰って、疲れた体で直す必要がありません。　睡眠時間について最後言わせてください。若いころは睡眠時間３時間とかで仕事をしていましたが、はっきり言ってパフォーマンスが低かったと思います。そんな状態で仕事をすると、当然はかどりません。そして、また睡眠時間を削るという悪循環が始まります。　睡眠不足は体調だけでなく精神面でも悪い影響

私はO型なんですが、そのせいで、といって良いのか分からないのですが、「整理整頓」が苦手です。先日、ある人のSNS投稿にてふと、「騙されたと思ってやってみて！1年間続けると人生変わる習慣○選！」みたいな内容を見つけて見てみると・・・その中の一つに、「ベッドメイキング」と言うのがありました。妙に気になりました・・気になったと言うか、ドキッとしたと言うか😅これまで何度か、ベッドメイキング習慣が良いらしい、という事については見聞きしたことがありました。１日の一番最初にする、成功体験だからだそうです。これまでずっとスルーしてきました。良いんだろうなとは思いながら、まぁ、でも、ベッドメイキングしたとて、それで人生が変わるか〜！？みたいな歪んだ感想を持ちながら。しかし今回は、妙にメッセージ性を感じまして、（↑これも、瞑想しまくってるからかなと思うんですが・・・）やったろう。と思いました。すぐやりました！す・る・と！！結論から言うと、ベッドメイキングすごかったっす。。。①ベッドが整っていると、想像以上に気分が良い！②ぐしゃぐしゃした毛布やらの塊が視界に入らないため、　脳に過度な情報がいかず、すごく冴える！③今までなんとなく、自室では仕事をしたくなくて、　カフェやらコワーキングスペースに行って仕事をしていたのですが、なんと、自室で仕事をしたくなったんです！④ベッドだけじゃなく、机の上とその周辺、ぐちゃぐちゃしていた配線も整え始めました。清々しい気持ちで掃除をしている自分にびっくり・・・⑤あんまりにもお部屋の居心地が良いので、毎晩寝る前のストレッチ習慣まで定着してしまいました。（やりたいと思いなが