ベッドメーキングしよう。

　みなさんこんばんは。雨に打たれた千冬です。気持ちいい。

　今日はベッドメイキングです。人間は人生の３分の１を睡眠に使っています。日本は先進国の中でもかなり睡眠について意識の低い国です。最低でも８時間は寝た方がいいです。

　時間もそうですが、寝具については特に気をつかっていただきたいと思います。仕事や学校のことで心配で眠れない上に、自分に合わない寝具を使うことは最悪です。

　まくら、敷布団、掛布団、この季節だと毛布などすべて自分に合うものを選びましょう。中でもベッドについては、意識を強くしてほしいですね。

　私は一人で寝ますが、昔から寝相が末期的に悪いので、ダブルベッドを使っています。シングルだと落ちますからね。

　ここ数年では寝具の開発が進み、ニトリさんなんか行けばかなりコスパの高い寝具が手に入ります。

　ネット通販であるものはお勧めできません。低反発、寝心地なんかは、実際に寝てみないとわかりませんからね。私は一度気になっていた低反発のマットを購入しましたが、すぐに腰痛に悩まされました。寝具は一度感覚を試してから購入することをおすすめします。

　もう一点。朝起きたら、すぐに寝具の乱れを直しましょう。こうすることで気持ちよく寝かせてくれた寝具に感謝できますし、仕事や学校から帰って、疲れた体で直す必要がありません。

　睡眠時間について最後言わせてください。若いころは睡眠時間３時間とかで仕事をしていましたが、はっきり言ってパフォーマンスが低かったと思います。そんな状態で仕事をすると、当然はかどりません。そして、また睡眠時間を削るという悪循環が始まります。

　睡眠不足は体調だけでなく精神面でも悪い影響を与えます。睡眠時間は８時間必ずとりましょう。

　何度も言いますが、人生の３分の１が睡眠です。いかに気持ちよく寝るかが大切です。自分のパフォーマンスを上げるために、しっかり眠りましょう。

　私のように睡眠薬に頼る人生を送らないでくださいね。

では～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千冬