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こんにちは！ 皆さんには忘れたい出来事や考えないようにしている ネガティブな出来事はありますか？ 私にはあります(^^;落ち込んだ時、ショックを受けたり、イライラした時のこと、、、。 こういう時に私がしていたのは お買い物や、映画、趣味の書道などの気晴らし。 嫌だから考えないようにする時間を 作っていたんですよね😅 ですが心理学の勉強をしているうちに それが真逆なことと知ったんです😳 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ それは 『考えないように努力すればするほど かえってそのことが頭から離れられなくなる』 ということ えっっっっっっっ！！！😳😳😳 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ というのも 脳はぼんやりと気にかかっていることほど 忘れられないそうなんです ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 整理して区切りをつけてあげることで 忘れていく事ができる仕組みになっているそうなんです✨ アメリカの心理学者ダニエル・ウェグナーさんは この脳の働きを 「皮肉過程理論」と名付けられたそうです 本当に皮肉ですよね(^^; ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ということで具体的に何をすればよいのかというと 《ネガティブな思いを紙に書く》 たったこれだけのこと ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 嫌なことを紙に書いたら 思い出して、しかも記憶に残って もっと嫌な気持ちになるんじゃないかって 思われた方、いらっしゃるのでは? それがね、違うんですよ 書いて吐き出すことで 何が嫌だったかがわかります そして読み返すことで客観視す

この解説は次の人に役立ちます。・不安、ストレスで毎日つらい・ストレス詰めで、頭が働きにくい・ストレスに強くなりたいペンを持って戦う。政治記者と似たような戦い方をします。ここではエクスプレッシブ・ライティングの効果ややり方について解説します。不安な気持ちの改善 日々、生活する中で私たちは不安なことがかならず出てきます。「子どもが入学するけど、うまくやっていけるのかしら」「今度のプレゼンが成功しなければ、仕事があやうくなる」「来週からテストなんだけど、全然集中できない」など細かく考えると沢山あります。エクスプレッシブ・ライティングを毎日行うことで、すべての不安が解消されるわけではありませんが、気持ちを改善することは可能です。わずかな時間ですが、不安な気持ちを紙に書き出すことで、頭の中に溜めておかず、気持ちの整理を行うことができます。記憶（ワーキングメモリ）が上昇上で述べたような不安な気持ちと、記憶力には脳の中で強い関連性があります。大脳の中で記憶を司る海馬は、感情を扱う大脳辺縁系と密接に関連し、記憶の操作を行います。事件や事故、天災に遭った時、人は強い不安・恐怖にさいなまれます。そんな時、人によっては記憶がなくなってしまう人もいます。エクスプレッシブ・ライティングを行うことで、感情の整理ができ、海馬の力を十分に引き出すことが出来ます。感情のコントロール（レジリエンス）能力が身につく 日常的なストレスにさらされると、気持ちが落ち込むこともあります。仲が良い友達がいれば「大変だったなぁ、そんなこともあるよ」「次、またがんばろ」と言って慰めてくれることもあるでしょう。でも、いつも友達がそ