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廉清生織のブログの部屋へようこそ今回は心の声に耳を傾ける重要性についてお話して参りたいと思います自己肯定感が低いとどうしても感情が揺れやすく・・悲観的になったり人を信じられないなど日常生活の中で生きづらさを感じることがたくさんあるでしょう。逆に自己肯定感が高ければ高いほど物事を前向きに解釈することが出来て気持ちが安定し積極的に行動することが出来るでしょう。自己肯定感の高い人と低い人の違いはどこにあるのでしょうか？生活習慣の中の小さな気づきを大事にしながら自分時間を自分らしく愉しんでくださいねそれには自分について知ることが重要です自己肯定感とは自分をどれくらい肯定的に思っているのか？…それとも否定的に思っているのか？という自分自身に対する考えや評価のことです自分自身の性格だったり能力や可能性・考え方・行動力いろいろなものを含めた自分自身だからです自己肯定感とは…自分自身を無理やり肯定的にポジティブに見ようというものではなく肯定的な面や否定的な面も合わせて・・ありのままの自分を受け止めようというものでもあるのです。自己肯定感が高い人は・・自分を大切にして自分らしく生きることができます一緒に自分についてノートに答えを書き出してみましょう回答は思いつくだけ書いてみましょう質問１．過去ではなく今あなたは何に興味を持っていますか？質問2．あなたが失敗したときにアナタはどんな心の声が聞こえてきますか？質問３．どんなことでも小さな目標を立てて頑張っていることはありますか？　　　　または小さな目標を決めてやってみたいことはありますか？質問４．自分を励ます言葉や声掛けをするとしたらどんな声を掛けま

こんにちは、Mikoです。誰でも迷いが生じる瞬間がありますよね。特に、決断を迫られる場面では「これでいいのかな？」と頭の中が堂々巡りになり、疲れてしまうことも。そこで今回は、「グルグル思考」を解消し、心を整える具体的な方法をご紹介します。あなたが本来の自分を取り戻し、前向きな選択ができるようになるヒントをお伝えします。ぜひ最後までお読みください！1. グルグル思考の正体とは？迷いや不安から抜け出せなくなる時、頭の中で同じ考えを繰り返してしまうことがあります。これが「グルグル思考」です。典型的な例としては、以下のような思考パターンが挙げられます。「どちらを選ぶのが正解なのか分からない」「もっと良い方法があるのでは？」「失敗したらどうしよう」この状態が続くと、エネルギーを消耗してしまい、最終的に決断する力さえ失ってしまいます。ですが大丈夫！解消方法を知ることで、意識的にこの思考のループから抜け出せるようになります。2. グルグル思考を解消する3つのステップ① 思考を「書き出す」頭の中で考えを巡らせ続けるのではなく、紙に書き出してみましょう。自分の迷いをリスト化することで、思考が整理されやすくなります。書く行為そのものが感情を落ち着かせる効果を持っています。ポイントは、ジャッジせずに自由に書くこと。「これを書いてもいいのかな？」と思わず、心の中の声をそのまま出しましょう。② 深呼吸をして「今」に集中する迷いが生じている時、意識が未来や過去に向きがちです。そんな時こそ、一旦立ち止まって深呼吸をし、今この瞬間に意識を戻しましょう。息を吸う時に「新しいエネルギーを取り入れている」とイメージ