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皆様、ヘルスリテラシーってご存じですか？新型コロナウイルス感染症が世界的に広がって、いろんな情報が拡散しました。かかったら死んじゃうの？触ったらうつるの？日本沈没？どの情報が本当で、どの情報がウソなのか。。どの情報が自分に合っているのか。。。分析し、使える能力をヘルスリテラシーと呼びます。そんなこと言ったって。医学書なんて見たことない。病気の事なんてなおさらわからない。ネットを見たら、魑魅魍魎の世界。。「わかるかーーーーーーー！」が、本音。しかし、こんな世の中。ヘルスリテラシーは高めていくしかないのです。今回のパンデミックでわかったこと。自分の状態を、自分で判断し、どんな薬や、どんな行動が必要か、決める力が必要だ。。そんなあなたに、情報の見方を伝授いたします。「　か・ち・も・な・い　」か：書いたのは誰か？ち：違う情報と比較したか？も：元ネタ（根拠）はなにか？な：何のための情報か？（物売りの広告だったら✖）い：いつの情報か？この、「かちもない」、めっちゃ価値あるやん！！！！はっきりいって、自分は横文字が大嫌いです。でも、今回で覚えた。ヘルスリテラシーは、「　か・ち・も・な・い　」これから、ネットで情報を得る際は、お試しください。

みなさん、こんにちは睡眠トレーナーのヒラケンです。本日は「体内リズム」についてのお話をまとめました。これを読むと誰かに話したくなること間違いナシ！！！そんな内容もあるかもしれません。それでは一緒に学んでいきましょう！！！睡眠とも大きく関わる「体内リズム」について解説していきます。この体内リズム、概日リズムとか体内時計などいろんな表現の仕方をするんですけども同じようなものだと思ってください。この体内リズムがとても大事で睡眠だけでなく健康はもちろん。日中のパフォーマンスの土台にもなります。睡眠よりも運動よりも栄養よりも腸内環境よりも体内時計が大事な土台。体内時計が我々を支配していると思ってください。この体内時計を整えるのはとても簡単です。単に生活のタイミングを正しく調整するだけライフスタイルを少し変えるだけで身体に本来備わっているリズムを取り戻すことができます。体内時計に関してはお金もかからずタイミングを合わせるだけというものですね。体内時計が整っていると寝るべき時に眠気を催して腸は正常に動いて程よくお腹も空いていて頭も冴えてる状態で午後も運動を楽しむだけの体力も残っていて夜は心地いい疲れのおかげで、すんなり眠りに落ちる。ところが、こうした日々のリズムを1日2日崩しただけで、もう体内時計は正しいメッセージを細胞や遺伝子に送れなくなって、身体と心は最適なレベルで機能できなくなる。ましてやリズムの乱れが数日間、数週間数ヶ月と続けば、あらゆるタイプの感染症とか病気にかかりやすくなります。ただ、さっきも言ったようにこの乱れたリズムを整えるのは難しいことはなくてたった数週間で正常の体内時計に

この間施術に来た、膝痛で、ランニングが趣味のお客様。フォームを変えたら良くなったけど、今度は別の所が不調と言うことで、身体の話しを聴いてみた「歩き方は、地面に教えて貰いなさい。かつて貴方が歩き出す時、そうした様に」 だってさ どんどん時間を遡って、筋膜が歪む前の赤ちゃん時代。骨なんて軟骨みたいで、生きる為のデータと、光で出来た肉体に辿り着いた所で、お亡くなりになったお母様が、話し掛けて来た。本当にかわいくて、かわいくて、こんなにかわいい子供を授けて下さって、神様ありがとうって思ったのよって。身体を大事にね