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大豆ミートレシピ 【お肉特盛牛丼】 用意するもの ・牛丼の具 ・大豆ミート(タイプはお好み) ・ご飯 戻した大豆ミートに牛丼の具を混ぜ合わせます。 大豆ミートには汁をたっぷり吸わせてください。 混ぜた具をご飯にのせれば お肉特盛牛丼の完成！ 単純に肉が3倍以上に増えた超豪華牛丼になりました。 とても満足です♪

こんばんわー！！今日は　桑の葉と桑の実　マルベリーを収穫しました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡桑の葉は　ダイエットや　美肌効果があるそうです。桑の実のマルベリーは甘みと酸味のバランスがいい果物です。生でも、調理してもおいしく味わうことができ色々なレシピに活用できます。 もともと日本に自生していた植物なので育て方もそれほど大変ではありません。 実を収穫して楽しみたい方はぜひ桑の木の苗木を育ててみてくださいね。

こんにちは、看護師のちゃんはたです🍒初めてのブログです😃実は私、訪問入浴の看護師をしています。かなりの体力仕事で仕事を終えた後って、なんというか、体がもうクタクタで頭も思考停止しがちです。(笑)そういうとき決まって無性に甘いものが食べたくなるんですよね…チョコとか、ケーキとか🍰だからといって生クリームたっぷりのケーキを食べると、おいしいと同時にじわじわ罪悪感がくるのが正直なところで……。（20代の時には生クリームで胃もたれもしなかったんですが(ん？) ）「おいしいスイーツを食べたい。でも健康もキレイも諦めたくない!」わがままですよね、自分でもわかってます（笑）。でもその「わがまま」をどうにか満たしたくていろいろ試した結果、今いちばん気に入っているのがこの酒粕・米粉・プロテインのチョコパンケーキなんです🥞なんでこの3つ？組み合わせだけ見ると、ちょっとマニアックに見えるかもしれないんですが、それぞれ選んだ理由があります💡・酒粕　発酵食品なので腸への働きかけが期待できる食材のひとつ。仕事柄不規則な食生活を続けていると、腸の調子が乱れやすいのを肌で感じているので、発酵食品はできれば毎日とりたいと思っています。コウジ酸やビタミンB群も含まれていて、美容面での効果も研究されています✨・米粉　小麦粉と比べて油の吸収が少なく、GI値が低めの傾向があること（種類によって差はあります）が選んだ理由💡　血糖値スパイク（血糖値が急上昇すること）で急激に眠くなるのを抑えてくれることも◎ちなみに臨床でも「食後の眠気」を訴える患者さんの食事内容を見ると、精製された炭水化物が多いケースはよくあります。完全に防

先日、ワッフルチキン食べてきました！！ここにメープルシロップをかけるんです。。。。甘いとしょっぱいがとっても美味しくて大好きです＾＾だけど、カロリーがすごい。そしてかなりお腹にきます。笑そんな時のご飯はコレ！！！！【材料】・レタス・サニーレタス・千切りキャベツ・豚しゃぶ・絹豆腐・ゆで卵・トマト・ブロッコリー・コーン作り方は切って茹でて乗せるだけ！！！！プラスでワカメを足して満腹感をゲットしてもいいかもしれません。ここでひとつ！授乳中は腸管でのカルシウム吸収率が軽度に上昇します！カルシウムは牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、野菜類や海藻などに多く含まれます。 将来の骨粗しょう症予防にもなりますね＾＾レタス、サニーレタス、千切りキャベツの野菜がシャキシャキになる一手間↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓１、好きな野菜を切ってまとめてザルに入れる（おすすめはレタス、サニーレタス、キャベツ）２、ザルの中で洗いながら混ぜる３、ボールを用意し、15分〜30分ほど冷水または氷水に浸す４、よく水を切る（私はいつも先にこの野菜を切ってザルで水を切っている間に他の食材を用意しています）５、完成☆冷水、または氷水に浸すことで水分が野菜の細胞に入り込み、みずみずしくなります＾＾ちなみに、、、、、、、、、、、ほうれん草、小松菜、水菜、ブロッコリーなど茹でて調理する野菜は、茹でたあと冷水につけるとアク抜きになりさらに、火の通り過ぎを防ぎます。また緑色の野菜を塩ゆですると、緑の色が鮮やかになりますがゆでた後はすぐに水につけて色を安定させてください。せっかく鮮やか