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うつ病や繊細な気質を持つ方の中には、人との距離感に悩みやすい方がいます。「この人ならわかってくれるかもしれない」「もっと仲良くなりたい」という気持ちが強くなり、急に距離を縮めてしまった経験はないでしょうか。特に、自分が心を許した相手には、自分のことをたくさん知ってほしい、受け入れてほしいという思いが強くなりやすいものです。その結果、自分の悩みや気持ちを一方的に話し続けてしまったり、頻繁に連絡を取ったりしてしまうことがあります。もちろん、誰かに寄り添ってほしいと思う気持ちは自然なことです。ですが、人にはそれぞれ心地よい距離感があります。こちらが「仲がいい」と感じていても、相手はまだゆっくり関係を築きたいと思っていることもあります。この違いを知っておくことは、とても大切です。また、繊細な人ほど相手の感情に引き込まれやすい傾向があります。相手が落ち込んでいると、自分まで苦しくなったり、相手の問題を自分が解決しなければならないように感じたりすることもあります。しかし、相手の人生は相手のものです。支えることはできても、背負う必要はありません。自他の境界線とは、「ここまでは自分、ここからは相手」と心の中で区切ることです。冷たいことではなく、お互いを尊重するための大切な線なのです。私自身も、人との距離感に迷うことがあります。そんなときは、「少し物足りないくらいがちょうどいい」と考えるようにしています。全部を話さなくてもいいですし、全部を知ろうとしなくても大丈夫です。適度な距離があるからこそ、お互いに無理なく付き合い続けることができます。人間関係は、近づけば近づくほど良いというものではありませ

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。今は時代の流れが速く、新しい情報がどんどん入ってきて、 日々忙しいと感じませんか？ 情報を取り入れようと、常に意識が外を向き、人を優先し、 自分のケアに無頓着になりがちなので、その状態を続けていると、 心と体はどんどん疲弊していきます。 ここで１つ質問です。 「人との境界線はうまく引けていますか？」 つまり、ドアには鍵がついている自分の心を守るお部屋を作っていますか？ということです。 心のお部屋を、24時間いつでも誰でも入ってこられる自動ドア状態にしていると、 休む場所も時間もなくなるため、心の疲れはどんどん溜まっていきます。 人との関係には、気持ちを受け止め合うキャッチボールができる適度な距離感が 必要なので、自分の心のお部屋は、いつドアを閉めても、自分の都合に合わせて 鍵をかけてもいいのです。 具体的には、 行けないと断ったり、無理だと言ったり、嫌だと言ったり、電話に出なかったり、 作り笑顔をやめたり、返事をしなかったり、できないと主張したり、途中で帰ったり、これらのように、次の２つを徹底してみましょう ↓１．断る ２．我慢しないできることからでいいので、断捨離しながら、心のお部屋を心地良い空間へと作り変えてくださいね。人との境界線がうまく引けない、 人付き合いが難しいと感じる方は、 もし良ければご検討ください ↓ご自分のペースでゆっくり学びたい という方に向けて、マニュアルのみの ご提供もできますので、 ご検討頂けたら嬉しいです ↓ではまた。