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✅ちゃんと痩せたいし、体力つけたい。 ✅自分に自信を持ちたい。 ✅運動した方がイイのは分かっている。 ✅運動する時間がない、めんどくさい。 ✅ムリに頑張りたくない。 そんな甘いこと言ってんじゃないよ。 とは言いません。人間ってそういうものです。進化論的にも、無駄な運動しないでエネルギーを蓄えるようにできています。 なので、初めの一歩は、効果が出やすく、かつ簡単な方法を試すことをオススメします。 科学的根拠に基づいた方法を調べて試すのが好きで カラダの動き、生活動作の専門家歴10年以上の僕が 考案した簡単な方法をお伝えします。 僕は、ココロとカラダは習慣でデザインできるといった考え方に基づいてサービスを提供しています。今回は特に、『周囲の環境を変える、整えることで、カラダの変化を作る』をコンセプトにした方法です。 ただし、短期的な効果は見込めません。 １か月で5㎏痩せる、体脂肪‐10％ とかではなく。 2～3か月で、ムリなくカラダを変える方法を実践し続けて 「なんか体つき変わったよね」 「あれ、ちょっと痩せた？」 と周りから言われたり、 「カラダが軽くなったなー。」 「なんかイイ感じのカラダになってきてる＾＾」 と密かに思える。 3～6か月で、運動好きになり、さらに工夫し実践し続けて 「めっちゃスタイルよくなったよね」 「すごい！なにしたの！？」 と周りから言われたり、 「今までで一番イイ感じ、仕事もプライベートも楽しい」 と確信できる。 ムリせずとも、そんな変化が出せるようにするための方法です。 ✅長期的に健康的な方法でカラダを作り変える方法を試したい方 ✅ムリなくボディメイク

ダイエットを始めた頃、いつも迷いが多かった私（ ;  ; ）どの情報が自分に必要で、どの情報が自分を成功プロセスにしっかり導いていくのか？わからなかった、闇雲にもがいていたあの頃…。。 世の中にたくさんあるダイエット情報。次から次に試しまくってそれでやってみてうまくいかないのは、間違っているのは私？自分に合っていない情報？正解がわからない〜（ ; ; ）！！昔の私はこんなふうに、完全に”ダイエット迷子”になってましたが、ある方法を取り入れたおかげで 迷子脱出！！･:*+.\(( °ω° ))/.:+ 今ではなんの迷いもなく、★自分がどうしたら迷いなくダイエットを続けられるのか？★日々、どのように行動したら自分にとってベストなのか？ハッキリ明確にアクションできています♡ はじめまして！おデブ時代から逆転！痩せ脳で-13kg減量リバウンド無し♪痩せ脳をつくるメンタルダイエットコーチさんごです٩(^‿^)۶今日は、「ダイエットに迷いが出たとき 大切にしたい７つの感覚」 ということでお伝えしていきますね(๑˃̵ᴗ˂̵)♡  *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*その前に、ダイエットに迷いが出たときやってはいけないこと…それは先ほど私が体験したように、焦って次から次に新しいダイエット情報を探しまくる！試しまくる！(｀・ω・´)汗思うような結果が得られないと色々新しい方法に手を出したくなるのは、よくわかります。。かつて私もそうだったから(T ^ T)でもね、これって自分をますます混乱させちゃうの（泣最初はやる気満々だったダイエットへのモチベーションがいつの間に

こんにちは。キュアの瀬野です。スリムになりたいですか？なりたい方は読み進めて下さい！結論！お水を飲むpart2です！ ここからが大事な部分です。水を飲む目的です。まず、水を摂取することにより、便秘を防いでくれる効果が期待できます。 便秘は、美容にもダイエットにも天敵ですよね！水を摂取すると、大腸が非常に活発に活動をし始めます。これにより便秘の解消を促してくれて、デトックス効果やダイエットにも効果が期待できるようになりますよ。水をたくさん飲むと、むくみそうと・・・・思われがちですが、実はその逆で水を飲むことによってむくみの解消が期待できます。 一般的には1日の適切な量は2L～3Lと言われています。一度にたくさん飲んでしまうとむくみの原因へとつながってしまいますが、適度に水を飲むことによって便秘やデトックス効果が期待できるため、結果としてむくみ予防へと効果を発揮するんですよ！水分が身体に十分あると、栄養素の運搬＋体内に溜まった老廃物＝毒素の排出の両方がスムーズになります。逆に水分が足りないと、便で老廃物を外に出せなくなってしまうのです。 腸内に毒素がたまり続けると、体調不良のきっかけになってしまうこともあります。 「昔から便秘に悩まされている」という方は一度普段から飲んでいるお水の量をチェックしてみるといいでしょう。あとダイエット中、辛いのはお腹が空いた時ですよね。あまりに我慢すると、その反動でどか食いに走ってしまうことも。 軽食で上手に空腹をごまかしたい時、先に水を飲むことで、ある程度食欲を抑えることができます。但し過度な摂取は水依存症にになるのでお気をつけください。あとできれば