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腰が痛いなぁ～って思ってこんなことしてませんか？①筋トレする②近所の整形外科に行く③湿布や痛み止めを使うそうです！タイトルの通り、この３つは適切な治療法とは言えません！【腰痛治療のマチガイ】①筋トレする　→悪化するか、効果が出ないので途中で辞めます。大抵の人はとりあえず腹筋を鍛えようとしますが腰痛の根本原因にアプローチできていないので改善しません。逆に悪化する人が多いです【腰痛治療のマチガイ】②近所の整形外科に行く→脊椎専門の整形外科以外は湿布と痛み止めだけ出されて終わりですこんなこと言うと整形外科の多くのお医者様を敵に回すことになりますがはっきり言わせてもらうと、②で腰痛が改善した人をみたことがありません！病院勤務で腰痛を対象とした患者さんを12年診てきたのでほぼ間違いないと考えています【腰痛治療のマチガイ】③湿布や痛み止めを使う→その場しのぎになっているだけで根本の解決になりません『痛み』は身体が発する警告なのでそれに蓋をしていると、後々、股関節や膝関節に代償が出ますでは、どうすればいいのか！１２年間で治療結果を出してきた自分が言わせてもらうと①胸椎や股関節のストレッチをする②日頃の生活で腰を酷使している場面を探して控えるようにする③良い整体院を探すです！【個人的におすすめな腰痛治療その①】胸椎や股関節のストレッチをする→『腰が痛い』　＝　『腰を鍛える』という考え方は間違っており、個人的には腰は痛くなったものの『被害者』『二次災害』であると考えています。腰が痛くなる原因はもっと他にあるんです。大抵の人は腰の上下の関節にある胸椎や股関節の可動性低下が考えられます。猫背になって

みなさま、こんにちは😊今日はUターンラッシュと熱中症アラートな日曜日らしくへええ、わたしどうしようかなと思って3秒、外出せずに過ごす日にしようと決めたところです。さてさて腰痛シリーズの続きです✨1４年前の春先の頃のお話。以下からどうぞー………わたしの腰痛治療、最初の整形外科では鎮痛剤が出されて「これ飲んで安静にしているしかないよ。それでもだめなら神経根ブロックね。」と主治医に言われました。神経根ブロックは　Ｘ線透視下で障害されている神経の根本（神経根）に直接針を刺し、造影剤で神経根を確認した後に局所麻酔薬とステロイドの混合液を注射するという治療。痛いところをわざわざ探してそこを針で刺すから、この治療自体が痛いんだよなあ・・・・ところが、そんな私、一週間たってもほとんど動けないくらい痛くて。これは予想外。まさか神経根ブロック？？自分の働いている病院は、知り合いも多くて抵抗があり。ネットで、透視室もあって神経根ブロックもできるペインクリニックを近所に見つけました。すがるような気持ちで行きました。初診で、神経根ブロックではなくて、硬膜外ブロック（脊髄をおおっている一番外にある硬膜の外側にある空間へ、局所麻酔薬を注入し部分的に神経を麻痺させて神経の興奮を抑え、痛みを和らげる治療）をやってもらうことができました。なかなか針が入らず、難しかったと先生に言われ。横向きでエビのように注射を待っている時、めちゃ怖かったし、針を入れる前の局所麻酔も痛かったし。患者さんたちいつもこんな気持ちなんだな・・ってしみじみ思いました。こりゃ怖いし痛いし、大変だ・・・「この治療を1～2日おきにしばらく続けて、

腰痛治療体験記的に振り返るシリーズです。カタカナだらけのタイトルだ。鎮痛剤を飲み始めて腰の痛みは楽になっても胃が荒れて胃が痛くなるループが辛くなりましてね、なにかないかなと探していた時にからだの歪みを治すといいのかな、と紹介されてカイロプラクティックにいってみることに。硬膜外ブロックが効いている間の時間を見計らっていきました。首、骨盤にズレがあるといわれた！(◎_◎;)わたしが行ったところの先生はバキバキやるわけでもなく、独特な形のベッドに横になりシュッシュッってさする手技やジッと手を当てる手技がメイン。気持ちいい間に施術はおわり、全身鏡でみると、明らかに肩も腰も左右差のない立ち姿になっていて驚きました。ただ、これは体の使い方の癖により、また戻ってしまうのだとか。ううむ…ただひとまず楽になったことは間違いなく、開放感を体が感じていました。いっぽうアレクサンダーテクニークはペインクリニックの待合室で読んだ雑誌で読んで初めて知り、直感でこれはいいかも！とレッスンを申し込みました。こちらは、「不必要な癖を手放す」やりかた。いまでこそ、このフレーズにはうんうん、て頷けるけど当時は意味がさっぱりわからなかった。こちらは立っている私に先生が「あたまがここにのっていることを許してくださいね」とそっと手を当ててくれているだけにみえたのだけど、すると勝手に、からだが動いて姿勢が美しい、というよりはやや丸みを帯びた背筋の自然な姿勢に落ち着いて止まる、というびっくりな体験をしました。腰痛も、たしかに楽になった。アレクサンダーテクニークは、音楽や踊りをされているかたにも、とても良さそうで不必要な癖を手