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医学の教科書にも間違って掲載されている全国民の99%が知らない「ストレッチの闇」がある！？こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです。 実はお医者さまから奨励されたストレッチでも、、、、健康な人はまだよいのですが何かしら症状、歩いていると痛い・関節痛・首凝り・肩こりなどある方は気を付けた方が良いストレッチがあります！伸ばせば伸ばすほど良い、効いているって思っていませんか？伸ばせば伸ばすだけ悪化しているかもしれません筋肉には伸ばした方が良いところと伸ばさない方が良いところがあります子供の成長痛で膝下辺りに痛みがでますが、お医者様によっては、「太ももの筋肉が硬いから太もものストレッチ」を推奨されるそうです、でもこれは逆効果！！ストレッチが痛みのある骨を引っ張って痛みを助長してしまうのです！！変形性股関節症は、骨頭のボールが臼蓋（きゅうがい）というソケットに普通はハマり込みますこれがうまくハマらないと体重がかかって、変形が起きますそこで股関節が硬いからと股関節を伸ばす表面的なストレッチをしているとインナーマッスルが全然働かなくなりますこの状態でいざ体重をかけるとうまくハマらないってことになってしまうのですどうすれば？　インナーマッスルが収縮することでちゃんとハマるのです！ストレッチばかりして筋肉を緩める事ばかりしていると体重をかけたときに筋肉が収縮してくれないので痛みがでることに！筋肉は縮んで関節を固定するために使われるものなのにじわじわ伸ばして緩めることばかりしていると体重をかけたときに関節がはまらない！これでは変形性股関節症は悪化するだけです！伸ばすより、筋肉の働きをよ

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです。 スクワット、フォーム間違っていませんか？ スクワットは「最強の筋トレ」と言われますが… フォームを間違えると、むしろ体を壊す危険大！ ❌ 間違ったフォーム、やっていませんか？ 膝がつま先より前に出る 上体が前に倒れすぎている 腰を反って胸を張りすぎる 足の裏の重心がつま先寄り このようなフォームでは、 👉 膝への強い圧迫 👉 腰椎の過伸展（反りすぎ） 👉 股関節がほとんど動いていない といった状態に。 股関節に効かせるつもりが、逆に膝や腰を壊す人が本当に多いんです！ ✅ 安全なスクワットのポイント ✔ 足幅は肩幅 or やや広め ✔ つま先と膝の向きは同じ方向 ✔ お尻を「後ろに引く」ように下ろす ✔ 背中はまっすぐ、骨盤は中立をキープ ✔ 重心はかかと〜足裏全体に乗せる スクワットは正しく行えば、 ✅ 股関節まわりの安定 ✅ 代謝アップ ✅ 腰痛予防 にもつながります。 でも、間違ったフォームで続けるのは百害あって一利なし！ 不安な方は、一度プロにフォームチェックしてもらうのがおすすめですよ💡 ⚠ もし膝を痛めてしまったら… 無理に続けるのは逆効果！ 痛みがあるときはトレーニングを中止し、まずは痛みをとることを最優先にしましょう。 そのまま続けると、膝の炎症や慢性的な痛みに発展することもあります。 自己流で我慢せず、専門家に相談することが回復への近道です。 あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururunasalon

こんにちはソフト整体ゆるるな　パーソナル整体セラピストのかおるです。厚生労働省資料をみたことがありますか？国民の痛みのNo.1は腰痛なのです。それなのに、病院でレントゲンとってもはっきりわからない原因、しかも85％も。🔷 1. 非特異的腰痛（原因がはっきりしない腰痛／約85%） 最も多くみられるタイプで、明らかな構造的・器質的異常（ヘルニア・狭窄症・骨折・腫瘍など）が画像や検査で確認できない腰痛。 主な原因： 姿勢の悪さ 長時間の前かがみ・猫背・反り腰など筋肉疲労 腰やお尻・太もも周りの筋緊張、アンバランスな筋力 加齢 椎間板の水分減少や筋肉の柔軟性低下 運動不足 筋力低下・関節の可動域減少 精神的ストレス 自律神経の乱れ、緊張による筋肉のこわばり 冷え 血流が悪くなり、筋肉がこわばることで痛みを感じやすくなる 多くは筋膜・筋肉・関節などの過剰負担や、姿勢・動作、心理社会的ストレスなど複合的な要因によるもの 🔷 2. 特異的腰痛（原因が明確な腰痛／約15%） 画像検査などで構造的な問題が明確な腰痛です。 主な疾患と原因： 椎間板ヘルニア 椎間板が飛び出して神経を圧迫し足のしびれ・痛みを伴う脊柱管狭窄症 神経の通り道が狭くなり、歩行時に痛みやしびれが出る（間欠性跛行）変形性腰椎症 椎体の変形や骨棘形成で神経圧迫が生じる圧迫骨折 骨粗しょう症などにより、椎体が潰れて起きる ✅ まとめ厚生労働省は、非特異的腰痛が約85％を占めると公式に示しています。 これは、レントゲン・MRIでも異常が見当たらない、ぎっくり腰のようなケースを含みます。 主な要因は「筋・筋膜・関節等の過負荷」「姿勢・

　さてさて、前回からの続きにいく前に近況報告です。  　１　近況報告 （５月１１日） 　ＴＶで、『うちで踊ろう』というテーマの音楽番組を数種やってましたよね、ＧＷの前辺りから。 　お調子者の花きゃべつは、ええ、ＴＶの前でやっておりましたよ。  　そ、そして、ここまでで察しの良い方は予想が出来ることでしょう。 　やはり、痛いのであります。踊っている時は何でもないんですが、←興奮していることもあります。 　次の日から、歩きにくいんです。というわけで、今とってもおしとやかな人になっております。  　いや、だってさ～～。『ランニングマン』がどうしても、その場で出来ずに前進していってしまうんだもん( ;∀;)。 　３０分ほどやり続けていましたかねぇ・・・。アホですねぇ。 　こういう性格って本当に治らないんですよ。 　現在、痛みはピーク時の１/１０程度。ですが、歩き方はギクシャクしています。 小走りくらいは出来ますが、ジョギングなどは出来ません。   　２　股関節痛患者日記(１)からの続き  　さて、お医者様の診察を受けるところからです。 　まずはレントゲン写真の他、ＣＴ、ＭＲＩと色々検査して、データを揃えてから、診察を受けることになりました。 　地元の医院に月２、３回『股関節症専門』のお医者様が来るので、その先生に診てもらえることになったのです。  　前の晩は、ほぼ眠れませんでした。検査をしてくれる技師の方々は皆さま良い人で顔には出さないのですが、検査時もやはり痛かったのです。  　やはり、趣味のテニスは辞めることになるのだろうな．．．。暗澹とした気持ちです。 　ちなみに、１０年以上のキ

さて、少し期間が開いてしまいました。 　なお、前回までのお話は、 大したものではありません。ざっくりとまとめますと、、↓ 　☆　２０２０年２月１日に専門医より、変形性股関節症の診断を下された筆者が、手術を勧められたこと。 が書いてあります。　そして、その後、なんでこんなに間が空いたかと申しますと。 　実は、お医者様に見てもらってすぐに痛みが軽減してしまったので、コロナのせいもあり、診察を延期してもらっているのです。 （診断結果はシビアなのに、痛みが取れてしまったので気持ちは楽になっていました） 　痛い時は、もう、何とかして～！と思いますが、痛くない時に手術をしたいって思う人は少ないと思います。はい。　なんとか手術を回避する方法を模索しようとして、本を買ってきてもおりました。 （２）でお約束した通り、参考文献を紹介します。  　１＝　『ビジュアル版　自分で治す！　股関節痛』(ISBN978-4-8003-1575-5）著者：銅冶英雄先生（お茶の水整形外科）、洋泉社 　２＝　『股関節痛を自分で治す本』（ISBN 9784837612261)著者：大谷内輝夫先生（ゆうき指圧整体院院長）、監修：林　和生先生（福岡和白病院）、マキノ出版（絶版） 　圧倒的に１が手に入れやすく、かつ読みやすいです。今流行りのムック、Ａ４変形大型本。 （書店に行くと、同様の本が他にもあります） 　１の内容は、『股関節痛の原因には数パターンあるので、まずは原因を探りつつ、良さげな体操を多めにやろう！』みたいなコンセプトでわかりやすく、その原因を探るナビ体操だけでかなり楽になってしまったのです

お仕事柄、座っていることが多いです。介護も介助も力仕事ですし。腰を使う。そして、腹筋は使わない。（使い方を知らない、と言いますか）色々と理屈をつけて、椅子に座り、ストレス発散のためにおやつを食べまくるのであります。さて余談ですが、おやつというものは、ついつい甘い物を食べていると辛い物をはさみたくなり、また、その逆バージョンを試したくなり、さらに”甘じょっぱい物”までも間にはさんだ、トリプルスリーコンボまでやりだすと、ええ、かなり強力な無限ループに、どうしてなるんでしょうね？(笑)（　＾ω＾）・・・話が逸れました。ムーミンママ体型という体型をこうやって培ってきたわけですが、ええ、人間の厚みというものとか、ほんわかさを感じていただけたりする努力（笑）を重ねてきてしまったわけですが。最近、出来ないことが多くなってきました。１．前屈が出来ないのです。２．また、しゃがむのが億劫だったり、草むしりは膝をついてみたりしています。３．最たるものは、足の爪が自分で切りにくくなってきました。４．階段を登る時に右のお尻のあたりでぽきぽき音がします（毎回）。そう言えば、数年前に親と共に京都を旅行し、宿へ向かう前に、錦市場に行きたいというので、自分の荷物と親の荷物を両方持ったまま強行したのですが（コインロッカーが満杯でした）、その時にかなり痛かった場所が、最近慢性痛になってきているのでした。そういうことを気にしながらも漫然と過ごしていた今年の１月、趣味のテニス中に、低い前のボールをしゃがむようにして走って捕ろうとして、『痛い！』と悲鳴をあげました。もともと十年前、腰痛のためにかかった整形外科でレントゲン