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こんにちは。美容整体キュアの瀬野です。スリムになりたいですか？ なりたいですよね！なりたい方は読み進めて下さい！ ダイエットを成功させる3つの習慣をご説明させて頂きます。今回はpart1です。結論！湯船に浸かるとスリムになり痩せます！お水には水圧があるので、湯船に浸かればその影響を受けることになります。一度は履いたことのある着圧の靴下。 あれと同じ原理で、湯船に浸かるだけで全身が着圧靴下に入るのと同じ効果があるのです。 お風呂に浸かっているだけでも水圧を受けているので、リンパや血管が刺激されて積極的に老廃物を体外に排出しようとしてくれるので、ダイエット効果があります。 お湯に浸かっているいる全て着圧靴下の中に入っているのと同じになるのです。体重の減りよりもむくみがなくなりスリムになることを意識しましょう。勿論体重も微減しますが、それよりもむくみの減りを必ず実感する事が出来ます。 さらに、リラックスすることで自律神経の働きがよくなり循環機能があがり血流もよくなるのです。血流が良くなると筋肉の疲労が減ります。 もっと効果的なのは、湯船に浸かりながら軽くからだを動かす事です。 軽く脚をバタバタするだけでも、脚には適度な水圧がかかるので相乗運動効果があります。 同様に、湯船の中で二の腕をゆっくりプラプラ揺らすのも効果的。 軽く揺らしてあげるだけで運動効果があるのはうれしいですよね。 入浴をすることで、基礎代謝を上げることができます。 そして、基礎代謝の高い状態が湯船を出てからも人によっても違いますが2時間くらい続きます。 基礎代謝が高いと、なにもしなくてもカロリーを消費できるのでダイエ

こんにちは。 生きているだけでカウンセラー 紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。 今回は、太らない秘訣についてお伝えします。腹八分目というのは、満足感が少し足りない気がしますよね。よって「腹」が足りないのではなく、「気」が済まないだけなのです。 腹十分目まで食べてしまうことで、苦しかったり動けなかったり、 実は「不快」になっていることに気づいているでしょうか？ ここが最大のポイント ↓「不快」だと気づけるだけで、　太らなくなるのです！「お腹がいっぱいになってきた、、」と最初に感じた時が、 「快」から「不快」へと移行する境目、つまり「腹八分目」なので、 もうちょっと食べたいな、少しもの足りないというくらいで、 止める癖をつけていくのです。 もうちょっと欲しいではなく、もう満たされたという「心八分目」を心がけていきましょう。 これ、実は太らない話だけではなくて、恋愛や結婚、仕事や経営、人間関係、お金、買い物、外見、病気、薬、アルコールやギャンブルなどへの「依存」を防ぐ秘訣でもあるのです。 もの足りないのは、「気」のせい。もっともっと欲しいも「気」のせい。 心八分目のサインは、「しんどいな～」「疲れたな～」「苦しいな～」という不快感。その気持ちをきちんと拾ってあげれば、八分目で「気」が済むようになります。 体の健康も心の健康も、「八分目」に限りますよ ^^日々の当たり前の習慣にできたら、とても簡単なダイエット法です。ぜひお試しくださいね。 ではまた。