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12月17日（金）、おはようございます。ふだん何気なく食べているその食事いま一度見直してみませんか？今日も音声ブログです👇※「うつ症状の改善に役立つ『ポジティブになれる食事』６種」という記事のシェアと、私のコメントなどを交えてお話させていただきました。食事について、これから気をつけていきたいと思ったことぜひメッセージで教えていただけたらと思います。お返事は必ずさせていただきます😊それでは、また✋

貴方はなぜ、なかなか痩せないのかな？って悩んだこと、ありませんか？なぜ、お肌、乾燥してるんだろう？って悩んだこと、ありませんか？結論からお伝えしますと、『油分とりすぎてるから』なかなか痩せない、お肌が乾燥しやすい理由の１つです。毎食、毎食、油使って料理していたり、外食の機会が多かったり、コンビニやスーパーで調理してから時間が経ったお惣菜を食べたりすると、、、そんな、危険性が潜んでるのです。今日は、私が運動なし、リバウンドなしで、53.7キロ、と減量もいまだに進んでいて、お肌も乾燥からほど遠く、毎日すべすべで、ウエストも74ｃｍから63ｃｍとなった食事法を共有しますね。1)油分摂取量を極力減 レンチンで10分。 野菜、肉料理。 味つけは、天日塩、醤油、味噌 油は、使うとしたら、太白ごま油、オリーブオイル少々 全て、レンチンでも作れる料理としました。なので、普段、火力で油もそれなりに使ってる方は、少しずつ、油使わない食事を朝、昼、晩とする日を増やしていくことをオススメします。これによりカロリーが画期的に抑えられますので、これを始めると『痩せる私！』をより早く体感していただける可能性が、加速します！！ 2)小麦粉料理を極力減 ゴテゴテな濃厚ラーメン、天ぷら、ピザ、私がこの2年間で全く食べなくなったもの、ズバリっ、トップ3です！これらの料理には、相当な悪玉菌のハイカロリーの危険性が混在してます。なかなか痩せないという方々は、ヒアリングしていくと、揚げ物など、こうした料理を好んで食べる傾向高いです。3)コーヒーやめて、日本茶メイン カフェイン中毒でもあったぐらい、海外の強いコーヒー豆

最近、医療系のY○utubeチャンネル「Dr Ishiguro」を観ている、むらいちです。 「薬に頼らない健康法」を紹介している、現役医師の石黒先生の話がとても参考になります！ 生活習慣病や腸内環境などが気になる方におすすめのYoutubeチャンネルです。 今回のテーマは「食事で「やめた方がいい食べ合わせ」を一覧にしてみた」です。 自己啓発（勉強・副業）をする上で、資本となる体作りのための 「食事」 はとても大切であり、さらに 「食べ合わせ」 に注意することが大切です。 この食べ合わせが大切な理由としては 「胃腸の働きが低下して消化不良になる（膨満感、胸やけ、吐き気、食欲不振など）」 「消化不良による栄養不足・エネルギー不足」などを引き起こすからです。 ※ちなみに、日本では食べ合わせしない方が良い食品を「合食禁（がっしょくきん）」と言います （参考サイト：合食禁-w○kipedia） ですので、今回は 「やめた方がいい食べ合わせ」 についてまとめて紹介をしていきます！ ＜食事で「やめた方がいい食べ合わせ」一覧（消化に悪い）＞ ◯でんぷん＋タンパク質（参考サイト） 理由：お互いが中和して、消化が上手くいかない 食べる場合は「タンパク質→でんぷん」なら次の食事まで2時間、「でんぷん→タンパク質」なら3時間空ける ◯強い酸味のあるフルーツ＋甘いフルーツ（参考サイト） 理由：酸味と甘味を同時に摂取すると、消化器官にかなり負担が掛かる 例：いちご＋バナナなど ◯フルーツ＋タンパク質or炭水化物 理由：体内にそのままフルーツが残って発酵が進む（毒となるという説もある） ※フルーツは単体で食