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どうも！！　島袋です(^^)/ ダイエットでカロリーを抑えた食事をする前に まずは お菓子や甘い飲み物（コーラやジュースなど）を辞めることをお勧めします。 お菓子や甘い飲み物でカロリーで太るんでしょ？ と思ったならその考えは違います。 お菓子や甘い飲み物に含まれている糖を摂取することで 無意識に食事量が増します！！ メカニズムとしては お菓子や甘い飲み物を口にすることで 血糖値が急激に上昇します。 その後、すぐに血糖値を抑えるインスリンが分泌され 血糖値は急激に抑えられます。 この血糖値の落差によって 本来ならお腹は空いていないけど お腹が空いたと脳は誤認します！！！ 脳の誤認が最も厄介で この空腹感が、無意識に何か口にするのを誘発します。 海外の研究ではお菓子や甘い飲み物を口にすることで しない人と比べたら 1.5～2倍食事量が多くなる という研究結果もあります。 そういう意味でダイエット時はお菓子や甘い飲み物は 辞めることをお勧めします。 私も自身で実験しましたが、空腹感がお菓子や甘い飲み物を口にした時は 空腹感の頻度は多かったです(;^_^A

どうも！島袋です(^^)/沖縄は梅雨が明けてから日差しが強すぎて外にただ立っているだけで額や背中から汗が流れてきます(+o+)最近はサウナがブームになってもいますが汗をかくことで実は・高血圧の予防・体臭を抑えるという効果があることが分かってきてますΣ（・□・！）※その辺りは後日にでも詳しく👍昔は汗をかくとデトックス効果があるとテレビやネットで言われていたのが最近は否定的な内容が多くなってきてます！！そもそも汗をかく機能は人間が体内からデトックスを出す機能全体の1%～2%言われてます！！これは髪の毛が生え変わる時に出るデトックス量爪を切る時に出るデトックス量と同等です。。。。。今まで汗をかくことでデトックス効果があると奮起になっていた皆さま残念でした。。。。。。。。。。。。。。しかし、ここからがスタートです！！！人間がデトックスを排出する最も有効なのがあります。それが「排便」です！！お食事をしていた皆さん気分を害したなら申し訳ございません(;^_^A排便は人間がデトックスを排出する機能全体の70%～75%を占めています！！これを使う手はないです！！ただ排便がデトックスに効果が良いからと言って無理やり下剤等を使って出すのは辞めてくださいね！！デトックスは確かに出来ますが、腸内にいる善玉菌なども全部外に排出することになり、腸内環境が悪化しますからね。悪循環です。一つの方法として腸のマッサージとかが有効です！！腸が食べ物を運ぶ流れに沿って、写真順番通りにマッサージしてあげてください。詳しく内容ややり方の説明は私が出している商品の動画内に載せてます。気になる方は一度覗いてみてください。