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今回は、ミトコンドリアを活性化し、若々しい体を維持するための ポイントをお伝えします。近年、ミトコンドリアの活性がしわやシミの予防に繋がることが明らかになってきました。ミトコンドリアは細胞のエネルギー工場として働き、特に 肌・髪・代謝 に大きく関係します。ミトコンドリアの活性が低下すると、エネルギー不足になり 老化・くすみ・シワ・たるみ につながるため、美容にとって非常に重要です。昔、学校の授業で （見た目的にも）良い印象がなかったミトコンドリアですが、ミトコンドリアは、私たちの細胞内のエネルギー工場であり、生命活動に必要なエネルギーを産生しています。この小さな器官の機能低下は、心身の体の状態にも深く関わっていることが明らかになってきました。ミトコンドリアは、私たちの細胞内の発電所とも呼ばれ、エネルギーを生み出す上で非常に重要な役割を担っています。ミトコンドリアの働きが低下すると、細胞の機能が衰え、老化が加速すると言われています。そこで今回は、ミトコンドリアを活性化し、若々しい体を維持するためのポイントをいくつかお伝えします。【ミトコンドリアを活性化する食事】抗酸化物質を豊富に含む食品: ミトコンドリアは、エネルギーを作り出す過程で活性酸素を発生させます。活性酸素は細胞を酸化させ、老化を促進するため、抗酸化物質を摂取して中和することが大切です。ベリー類: ブルーベリー、いちご、ラズベリーなど香辛料：ショウガ、ニンニクなどコエンザイムQ10: ミトコンドリアの働きをサポートする重要な成分です。魚: マグロ、サバなど肉: 牛肉、鶏肉など【ミトコンドリアを活性化する生活習慣】適度な運

おはようございます。 HIROです。 GWもいよいよ終盤ですね。 一方で緊急事態宣言は5月31日まで延期と。 日常の疲れを癒やす間もなく 仕事がはじまる方も多いと思います。 お疲れさまです。 とはいっても 出社をするというカタチではなく 連休前と同じくリモートが主流なんでしょうけど。 この地合いは長引きそうですね。 さて、本題です。 今日の話は話し方についてですね。 相手の話を遮って、 自分の話をしたがる人がいます。 少なからず誰でも自分の話がしたい、 自分の話が面白いと思うでしょう。 しかし、相手にとっては面白くありません。 なぜか？ 表現不足になってしまうからです。 事柄を言葉で表現するのは非常に難しいことで、 100％伝えることは無理でしょう。 話すことは思っている以上に難しいのです。 それを極めるにも類稀なる努力と才能が必要です。 それ故、凡人が話す話なんて面白くなく 話したがりの人は一般的に嫌われますよね。 ではどうしましょうか。 結論、聞き手になればいいと思います。 人間というのは承認欲求を満たすために 自分で表現をしようとして自分の話をする という行為で欲求を満たそうとします。 自分の承認欲求を抑えて聞き手に回れば、 聞いてくれる人として必要とされるように なってきます。 もちろん聞くというスキルも必要になります。 聞き手上手になるためには、 質問を投げかけ、話を広げていく。 相