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東京は、梅雨入り間近と思ったりしていたのですが、なかなか梅雨入りしませんね〜昨日は一日雨で少し肌寒い感じでしたが、一転、今日は晴れて暑くなりそうです季節の変わり目、ご自愛くださいませさて先日、「もう１週間以上憂鬱な気持ちからどうしても抜け出せないで悩んでいる」というご相談がありましたリモートワークが長く続き、家の中での仕事環境なので変化もなく、単調な日々が続き、ストレス発散もできず、身心に影響が出てきてしまった感じでした私たちキャリコンは、ドクターではないので、クライエントさんの様子によっては、専門ドクターにリファー（他の専門家に紹介すること）することになっていますもちろん、クライエントさんのご了解をいただい上で今回ケースでは、憂鬱な気持ちが長期間続いておられて睡眠をとれていない様子だったので心療内科の先生にリファーさせていただきましたドクター曰く、２週間以上、憂鬱な気持ちが続くようであれば、「うつ病」の発症にもつながるので注意してほしい、とのことでした憂鬱な気持ちを解消するのは、適度な運動、朝の太陽の光を浴びながらの、ジョギング、ウォーキングをする、ラジオ体操などもよいそうですそして、環境を変えてみる、家の模様替え、いつもと違った食事を作る、などさらに、ストレス発散で、趣味に没頭する、よく眠る、友人と楽しく話をするなど環境変化や環境刺激が、無い日が続くと、憂鬱の気持ちに引き込まれていってしまうようです私が、企業人であった時代は、休みなく、長時間の労働が、数カ月続くこともありました。（現代では超ブラック！！）製品開発していた時は、１週間くらい会社に泊まり込んだり、朝方帰宅したり