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今日、起きたら妻が朝のテレビを見ていて、そのときに黒柳徹子さんが出演しておりました。その時のインタビューで病気にならない方法を話しており、興味を惹かれて一緒に見ました。何でも黒柳徹子さんはこの方法で今まで病気を1度もしておらず、お寿司もいまだに２０貫は食べているようです。さて、病気にならずに生きるにはどうすれば良いのでしょうか？黒柳徹子さんはこう言っています。「お医者さんに病気にならない方法がありますか？と聞いたら、ある、とおっしゃる。その方法とは好きな事だけして生きる、ということです、と言われました。それからわたしは好きなことだけして生きることにしました。そして、未だに病気せずに元気です」ということでした。確かに、好きな事だけして生きれば余計なストレスをため込むことはありません。そして、生き生きとして、細胞も活性化します。更にもう１つ、大事なことは「思い込む」ということです。「好きなことをしているんだから元気なんだ」ということが信念になると、信念は現実になるのです。もし、「好きなことをしていても病気にはなる」と思っているとやはり病気になってしまうでしょう。好きなことだけをする、というのは難しくても、今やっていることを好きになろうとすることや、昨日より好きなことをする時間を少しだけ増やす、ということはできます。そして、「わたしは元気だ」と思いこむことで更に健康的になっていきます。ぜひ、黒柳徹子さんを見習って、好きなことをして、元気だと思い込んでみましょう＾＾

理学療法士のツダくんです！今回のブログでは身体の悩みで多く聞くことがある『肩こり』についてまとめてみました。まずはいきなり動画をどーん！短い動画ですが（笑）ぜひ参考に👍まず大事なこととして小さい頃には感じなかった肩こり大人になってきて感じることが増えてきますよね。『なぜか？？』色んな部位の関節可動域が狭くなってくるから！というのも、生活の中で最大の動きをしなくなってきて身体に必要な『伸び』の動きをとらなくなってくるから。必要なストレッチと体操についてまとめてみましたのでぜひ拝見してみてください！ストレッチポールが無くてもできる体操をまとめています！①肩こりについて肩こりについて日本整形外科学会では『首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。』とまとめられてあります。⭐️マークの筋肉は『僧帽筋』と言われる筋肉でありここが硬いことで肩が重い感じがしてきます。（特に上側の部分）ここ以外にももっと奥のほうにも関係している筋肉はありますが主にはこの筋肉の硬さが問題です。見ての通り、頭の方から首を通り背中までと長くて大きい筋肉です。ここを伸ばしていくのはもちろんですが、大事なのはここが硬くなる原因が他の場所にあるということです！肩こりの原因・作業姿勢によるもの（長時間同じ姿勢）・運動不足・冷房で冷える・重いものを持っていた　などなど様々あります皆さんも当てはまったり、またまた別の要因も挙げられるかと。その原因に対して改善していく上で◉キーポイントは『背中（背骨）』『肩の動き』『頭の位置』これらが大事になってきます！１日

こんにちは!ぐーたらダイエットコーディネーターのいねはらです。こちらのブログは本のように読む１冊ブログです。１冊分の本の内容がこのブログに詰まっています。ボリュームたっぷりあります。内容はダイエットコーディネーターというより、個人的に玄米に変えたらこんな体感をしたという内容と、もしかすると白米生活より楽な玄米生活（！？）をお伝えしています。玄米は体に良いとは聞くけれど、エビデンスなどはネットを調べれば詳しく出てきますが、実際玄米を取り入れたときに、どのように手際が変わったのか、イメージできるような内容（写真あり）なので、玄米にしようか迷っていらっしゃる方にも参考にしていただける１冊ブログです。（内容、本のような語りです。※尚、こちらはPDFで販売している電子書籍と同じ内容となります。）この度、玄米体験記に興味を持っていただき、お読みいただけますことに感謝申し上げます。玄米は免疫力が上がるなどの、様々な健康効果があると言われます。多くのマスメディアでも取り上げられ、インターネットでも話題はもちろん多く、多くの専門家の方の本がたくさんあるので、ここで何も言うことはありません。こちらでは、お昼だけ玄米にしたことによって受けた恩恵と、ちょっとしたコツが必要だった玄米取扱について、玄米で自分自身が体験したことを一冊にまとめました。※尚、この内容はあくまでも一個人の体験記です。

女性向けヘッダー画像でサンプルとして作りましたが素材とテキストの変更によりお客様が使われなかったものをポートフォリオとして追加しました。・風を感じる女性の写真・舞う花びら・木漏れ日こぼれる明るい木々というような素材指定で作成したヘッダー画像です。2番目だけ薬膳を前面に押し出したデザインです。結局お客様のお写真を使うことになったのでこのサンプルは使わず仕舞いですが、なんとなくもったいないのでポートフォリオに再利用してみました。

突然ですが、玄米、食べていますか？ 玄米も白米も同じ米ですが、玄米と白米では、実は炊き方が少しだけ違い、 それを知らない方々が白米と同じように玄米を炊いて、 美味しく炊けずに玄米を食べることを断念される方が多い様な気がいたします。 玄米は面倒だというイメージも強く、 「体に良いとは聞くので、 玄米を食べた方が良いのだろうけれど、 なかなか玄米に変えようと思わない。」 という方の話を聞くことが多くあります。 ここでは、ダイエットすることにおいて、玄米にすることのメリットを内容にしています。