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「またリバウンドしたらどうしよう…」その不安、終わりにしませんか？「大人のダイエットコーチング」は、あなたの身体のクセや生活リズムに合わせて、無理なく続けられるダイエットプランを一人ひとりオーダーメイドでご提案します。・食事制限がつらくて続かない・自己流でやってはリバウンドを繰り返してしまう・忙しくて運動する時間が取れないそんなお悩みも、あなたに合った方法なら大丈夫。まずは気軽な無料相談から始めてみませんか？お気に入り登録、またはメッセージでお気軽にご連絡ください！その「ご飯抜き」、本当に効果がありますか？「太るからご飯は食べない」——そんな言葉を、今でもちらほら耳にします。夕食のご飯を抜いてサラダとおかずだけにしたり、お弁当からわざわざご飯を減らしたり。頑張っているのに、なかなか結果が出ない……そんな経験はありませんか？実はその「ご飯抜き」が、思ったよりも逆効果になっているかもしれないんです。ご飯は実は「低カロリーで栄養豊富」な優等生「ご飯＝太る」というイメージはとても根強いですが、正しく理解すると、ご飯はダイエット中だからこそ積極的に食べたい食材のひとつです。白米にはエネルギー源となる糖質をはじめ、たんぱく質、ビタミンB群、鉄分、亜鉛など、体に必要な栄養素が幅広く含まれています。そして注目したいのが、そのカロリーの低さです。炊いたご飯のカロリーは100gあたり約156kcal、お茶碗一杯（150g）でも約234kcalです。しかも水分をたっぷり含んでいてよく噛んで食べられるため、満腹感が得られやすく、腹持ちも抜群です。 「ご飯抜き」でおかずが増えると、カロリーはむしろ上がる

こんにちは！今回はダイエットとそのダイエットを継続させるために運動の大切さについて触れたいと思います。まず、・ダイエットとは　「健康的に暮らせるように体重の管理を行うこと」「トレーニング・食事を通して理想の体（ボディ）の状態を作る」がダイエット本来の目的です。それを実現するためには、必ず良質な情報とマインドが大切になってきます。無理をしたり、苦しいと思うほどの食事や生活を継続することは難しいので、単純に体重だけを落とすだけの減量とは根本的な考え方が違います。そして大切なのは、ダイエットだけではなく、しっかりとしたボディーメイクが大切です。✅ダイエットとボディメイクで太らない体型になりたい✅ダイエットとボディメイクでキレイに見られたい✅ダイエットとボディメイクをして健康になりたい✅ダイエットとボディメイクをしてリバウンドしない体を作りたいダイエットをこれから始められる方は、特に上記のような動機がキッカケとなるケースが多いです。食事内容や食事の方法ももちろん大切ですが、合わせてトレーニングを行うことにより効率性が爆速で上がります！また効率性と共にダイエットの継続力も上がるので、相互作用のあるトレーニングの両方をお勧めしております。ダイエットで痩せるだけでなく、体のラインも綺麗に美しくなりますからね😄・トレーニングを行う前に1.持病がある方は、トレーニングを行う前には血圧を測定しましょう。 普段よりも血圧が高い場合や収縮期血圧140以上、または拡張期血圧 90以上の場合は無理して行わないようにしま しょう。 2.何かしら痛みや体調に不安を感じる場合は、無理をせずに休みましょう

家族での海外生活も間もなく3ヶ月です。そして、まもなく9/15にはいよいよ帰国です。現在は、韓国に来ております🇰🇷韓国は初めてですが、韓国はもっと早くこれば良かったと後悔しております。韓国料理やお酒が美味しく楽しんでおります。ベトナムとタイ・マレーシアのホテル・コンドミニアムの費用や予約方法について質問されたので、お答えします。マレーシアまでは、家族４名で1泊約3000〜5500円以内で宿泊できていました。フィリピン・台湾・韓国はホテルのため費用が高くなっております。ポイントは、日程が決まっていれば早めに予約を取ることです。迷う場合は、キャンセル無料のホテルを取っておいて他に良いところを見つけたら、無料キャンセルも可能です。長期なのでそれなりの金額になってはいますが、コンドミニアムは長期滞在に適しており自炊ができて節約にもなります。また外食ばかりに頼るのも心配なので、栄養面でも安心です。滞在しているコンドミニアムもプール・ジム・サウナ付きの40~50㎡です。日本ではあり得ないと思います😁ベトナムもタイも初めはホテルに何泊かして、現地に少し慣れてから、コンドミニアムへ移動しています。マレーシアでは初めから自炊できるところを予約していました。予約・検索方法・ホテルは、Trip.com、アゴダ、エクスペディア・コンドミニアムは、アゴダと、airbnb(エアビー)を利用しています。検索する場合は、「GoogleChrome」「Safari」であれば「シークレットモード」で検索した方がお得な場合があります。検索履歴があるとAIシステムから価格が高く表示される場合があり、「シークレットモー

 　こんにちは！お嬢様大学教授が語る「一生もののダイエット」とは？ ココナラのブログをご覧いただきありがとうございます！ 「女子大でダイエットをサポート？」と、少し意外に思われたかもしれませんね。はじめまして、お嬢様大学で健康に関する講義と実技を担当しています。この20年以上、たくさんの学生さんの「痩せたい」「もっと健康になりたい」というリアルな声に耳を傾けてきました。授業を通して、彼女たちが抱える悩みや目標に寄り添い、健康増進とダイエットのサポートを行ってきた経験は、私の大きな財産です。 「先生の授業を受けると、無理なく続けられて本当に痩せられるんです！」 卒業生からそんな嬉しい言葉を聞くたびに、私の心は熱くなります。 なぜ、私のサポートは学生さんに支持されるのでしょうか？ それは、一人ひとりのカラダとライフスタイルを深く理解することから始まるからです。巷にあふれるダイエット法は、すべての人にあてはまるわけではありません。 「ラクして痩せたいけど、無理な食事制限は続かない…」 「運動は苦手だけど、健康のために何か始めたい…」 そんな悩みを抱えるあなたも、決して一人ではありません。 私のダイエットコンテンツでは、豊富な経験と最新の科学的データに基づき、あなたのための「オーダーメイド」のプランが見つけられます。 ・あなたのカラダの状態や生活習慣が見つめ直せるる ・無理なく続けられる食事のヒント ・楽しくできる運動のアイデア ・日常生活に取り入れやすい健康習慣 これらを組み合わせることで、あなたはきっと、リバウンドとは無縁の「一生もののダイエット」を手に入れることができるでしょう。

こんにちは！この度、「アップライフ式ダイエット」のテキストサービスを行っております。現在、残り1名まで限定価格で販売しております。残り一名のため、お早めに！！内容としましては、総勢75ページのダイエット資料＆お料理レシピ(20レシピ)をお渡しします♪ダイエット資料は、食事編・トレーニング論編・有酸素運動編と３構成になっております！！