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皆さんこんにちは！パーソナルトレーナーの土本です。本日のブログの内容は、最近身体が重い、疲れが取れにくい、イライラする、ネガティブな思考になり易い等、この様なお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？本日はその様なお悩みを抱えておられる方にピッタリの内容となっておりますので是非最後までお付き合いください。運動をする事先ほど書かせていただいた、最近身体が重い、疲れが取れにくい、イライラする、ネガティブな思考になり易い等、上記のお悩みを持っておられる方は一度騙されたと思って運動を行ってみてください。普段仕事で疲れているから休みの日まで動きたくないという気持ちもわかります！しかし週3回以上運動する事によって仕事のパフォーマンスがアップするといったデータも出ております！身の回りの方で成功していると思われる方は普段から朝や日中に運動の時間をとっている方は多いのではないでしょうか？時間の使い方を工夫する事であなたの仕事のパフォーマンスをアップさせ生活にゆとりを持つ事ができるのであれば是非導入してみてください！まずは運動がもたらすメリットを10選紹介しますね。運動がもたらす効果10選１健康促進２ストレス解消３心理的効果４睡眠改善５社会的な効果６脳の活性化７エネルギーの増加８美容効果９クリエイティブな思考１０生活の質の向上等が上げられます。ここから一つずつ解説をしていきます。健康促進身体を動かす事で血管の健康を促進する事ができます。血管の動きが良くなることで体の末端まで血液がスムーズに流れる様になるので冷え性やむくみの解消に繋がります。また、筋肉や骨格の健康も維持する事ができるほか、適度

私が摂食障害になって、それを克服していった過程を、ブログにまとめています。"体は食べたもので作られる" ほんとですね。 無謀なダイエットは、私の体に明らかに異変を起こしました。 ふらつき、脱力感…頭がぼーっとしている感じ。 何か変。 血圧は上が90、低血圧の症状?? 肌も荒れ荒れで ニキビが顔一面に、、、 そして病院を受診した私は「栄養失調」と言われ え? そういえば、生理も来ていなかった。 今度は婦人科へ… 高校生で婦人科受診はとても嫌でした。 間違いなく妊娠の心配はなかったものの、周りの人は、親に付き添われた私を見て、なんて思っているんだ?? そんな余計なことばかり考えていました。 どのぐらい生理が止まっていただろう? 数ヶ月かなぁ? (ちょっと記憶にない) 生理を起こすための薬が処方されました。 自分の体がこんなことになっていたとは… 無知で無謀なダイエットが引き起こした現実でした。 自分の体を全く大切にしていなかったことを、生理が止まるという形で思い知らされ、結構深刻に悩みました。 "生理が止まる" その現実を真剣にとらえ、それからしばらくは薬を服用していましたね。 体の異変は肌にもでますよね！ 本当にニキビが酷がったんです。 お手入れをどうしていいか分からず、 洗えばいいと思って 休み時間まで洗顔したりして、、、 ちゃんと保湿しないから、 肌は余計に脂を出して、ニキビが 増える一方でした。 友達も同情するくらいのニキビ肌で もう最悪‼️ なんで私はこうなの？自暴自棄になる私を支えてくれたのは"勉強"することでした。 そしてそして?

こんにちは 管理栄養士マムーです^ - ^ 最近、16時間空腹時間を空けるオートファジーダイエットって流行ってますね。 ちょうどサポートしている方から質問があったので、私も芸人さんの動画見てみました! なので、今日は管理栄養士の視点から16時間空腹オートファジーダイエットってどうなの？と考えてみました。 オートファジーダイエットをやってみようか迷っている方、太字だけなら3分でも読めるので、まずはこのブログを読んでから考えてみてください。 それからもし、このブログが気に入りましたら、1番下にある♡ハートマークをポチッとお願いします(＾ｰ^) この芸人さん、話しが上手で本当に面白いですよね。私もデビューの頃から大好きな芸人さんです。 芸人さんはとにかく1日2食にする事と、空腹時間として16時間空ける事がオートファジーダイエットのポイントだと言っていました。 「それ以外はフリーダム！」「何を食べても良い」とまで断言していました。ただ、話しを鵜呑みにしてすぐにオートファジーダイエットを始めるのは止めた方が良いです。 なぜなら、お相撲さんの生活もオートファジーダイエットに当てはまっているからですΣ（ﾟдﾟlll） お相撲さんが1日2食なのは有名な話しで、私もクリニックの栄養指導でこの事を伝えています。 なので、お相撲さんの生活が、空腹時間が16時間空いて、自然とオートファジーダイエットの生活になっているのではないかと気になったので、調べてみました。 検索バーに「すもう部屋タイムスケジュール」と入れて検索すると、相撲部屋のお相撲さんの一日のタイムスケジュールが出てきます↓ とある相撲部屋で