疲れやすい、身体のハリが無くなってきた時の対処法！

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーナーの土本です。

本日のブログの内容は、

最近身体が重い、疲れが取れにくい、イライラする、ネガティブな思考になり易い等、

この様なお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

本日はその様なお悩みを抱えておられる方にピッタリの内容となっておりますので是非最後までお付き合いください。

運動をする事

先ほど書かせていただいた、

最近身体が重い、疲れが取れにくい、イライラする、ネガティブな思考になり易い等、

上記のお悩みを持っておられる方は一度騙されたと思って運動を行ってみてください。

普段仕事で疲れているから休みの日まで動きたくないという気持ちもわかります！

しかし週3回以上運動する事によって仕事のパフォーマンスがアップするといったデータも出ております！

身の回りの方で成功していると思われる方は普段から朝や日中に運動の時間をとっている方は多いのではないでしょうか？

時間の使い方を工夫する事であなたの仕事のパフォーマンスをアップさせ生活にゆとりを持つ事ができるのであれば是非導入してみてください！

まずは運動がもたらすメリットを10選紹介しますね。

運動がもたらす効果10選

１健康促進

２ストレス解消

３心理的効果

４睡眠改善

５社会的な効果

６脳の活性化

７エネルギーの増加

８美容効果

９クリエイティブな思考

１０生活の質の向上

等が上げられます。

ここから一つずつ解説をしていきます。

健康促進

身体を動かす事で血管の健康を促進する事ができます。

血管の動きが良くなることで体の末端まで血液がスムーズに流れる様になるので冷え性やむくみの解消に繋がります。

また、

筋肉や骨格の健康も維持する事ができるほか、

適度な運動は糖尿病や高血圧、心臓病、肥満などのリスクを低減する事ができます。

ストレス解消

運動にはストレスの解消効果があります。

運動する事で普段とは違う事をし体に新たな刺激を入れる事で、

身体的な緊張や不安が解消され精神的にリフレッシュする事ができます。

心理的な効果

運動により、

自己肯定感や自己効力感が向上する事があり脳内のエンドルフィンと呼ばれる物質が放出され、

心身ともにリラックスする効果があります。

またうつ病や不安障害などの心理的な問題が改善する事ができる報告などもあります。

睡眠改善

適度な運度は、睡眠の質を向上させることができます。適度な運動は、深い睡眠を促し、睡眠中の中断や目覚めを減らすことができます。

社会的な効果

運動は、

グループやチームスポーツで行うことができ、

新しい人々との出会いや交流を提供することができます。

これにより、社交的なスキルを向上させることができます。

脳の活性化

運動を行うことで、

脳の血流が増加し神経細胞が活性化されるため、

脳の機能を改善することができます。

さらに脳の血流が増加し、

神経細胞が刺激され認知機能が向上することがあります。

例えば、記憶力や注意力が改善されることが報告されています。

エネルギーの増加

運動はよりエネルギーの向上につながることがあります。

運動によって体内の代謝率が上昇しエネルギーを生産する能力が高まるため、

日常生活での活動量を増やすことができます。

美容効果

肌や髪の健康にも良い影響を与えることができます。

運動によって、皮膚の血流が増加し、酸素や栄養素が配達されるため、

健康的な肌や髪を促進することができます。

クリエイティブな思考

運動によって、脳の血流が増加し、神経細胞が刺激され、

脳が活性化されるため、

アイデアの創造や問題解決能力が向上するとされています。

脳がリラックスし、自由な思考が生まれやすくなります。

運動によって、脳が活性化され、新しいアイデアや発想が浮かびやすくなるとされています。

生活の質の向上

運動は、

体力や柔軟性を向上させ、

日常生活の活動に必要な体力を維持することができる他、

また、

運動によって、自信や自己効力感を高め、生活の質を向上させることができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

運動のメリットはたくさんあり、

今回はざっくりとお伝えさせて頂きました！

運動をした方が良いのは分かっているけど、、

そのような方は多くおられます。

まずは電話で相談して頂きオンラインでも対応しておりますので、

お困り事が御座いましたらお気軽にお問合せくださいませ。