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■髪に良い食べ物って？　必要な栄養素とは？髪の毛が傷む原因は、ドライヤーによる乾燥やカラーリング、パーマによる傷みだけではありません。実は、体の血行不順や血液成分の良し悪し、そして女性ホルモンにも原因があります。髪の毛の健康のためには、外側からお手入れするだけではなく、自分の体の中にも目を向けることが必要です。▼タンパク質体をつくるのに必要な栄養素と言われているタンパク質。髪の毛も18種類のアミノ酸が結合してできた、ケラチンというタンパク質からできています。ケラチンは体の中で作ることができないので、食べ物からとるしかありません。体内でケラチンを生成するためにはタンパク質が必要というわけです。タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質があります。体内に吸収されやすいのは動物性タンパク質。だからといって動物性タンパク質ばかりをとるのは髪にとっていいことばかりではありません。動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランスよく摂取することで、白髪になりにくくなるというデータもあります。▼ビタミン髪に良いとされるタンパク質の助けをするのが、ビタミン類です。ビタミンCはタンパク質の構成を促進し、ビタミンB群はタンパク質の代謝を助けて髪の成長を促します。特にビタミンB2は「美容のビタミン」と言われ、健康な髪の毛をつくる手助けをしてくれます。昔から髪の毛に良いとされている、のりやワカメなどの海藻類に含まれています。▼亜鉛ミネラル類の中でも、亜鉛は髪の毛にとって重要な栄養素です。亜鉛が不足すると、毛髪のもとになる毛母細胞の細胞分裂が滞ってしまうからです。実は、亜鉛は体内に貯蔵しておくことがで

こんにちは😀　ウィッグ専門美容師のyokoです。毎日続く猛暑で、髪の毛も頭皮もダメージを受けていますね。そこで、今回は身体にも髪の毛にも良い食材のルバーブをご紹介します。日本では、あまり見かけない野菜ですが、ヨーロッパでは古くから人気の野菜なんですよ🤗酸味が強いので、ジャムにするのが一般的な食べ方です。その恐るべし美容効果をお伝えしていきます❣️腸内環境を整える食物繊維がたくさん含まれるため、がん予防にも効果があります。腸をキレイにすることは、鼻神と健康な頭皮に繋がるので、注目すべき点です。また、カリウムとビタミンCも含まれているので、高い抗酸化力で感染症予防と免疫力アップとで、コロナに負けない身体作りにも強い味方です❗️ストレス解消にも効果がありますので、まさしく最強の野菜です。これだけ髪にも効能をもつルバーブ「恐るべし❣️」ですが、栄養を丸ごとジャムでいただきます。手間をかけずに、保存がきいて毎日少しづつでも食べれるのでおすすめします😀この時期にルバーブが手に入ったら、お試しくださいね〜。