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見て頂いて感謝致します！シャンプートレーナー山﨑です！ 頭皮は凝っていますか！？ 頭皮が凝っていると、血の流れをとめたりして、栄養が頭皮に来にくくなります。 すなると、栄養不足になり、髪痩せ、白髪などの原因につながっていきます！ ですので、肩等と同様コリをほぐしてあげるのが大事になってきますので、 是非参考にして頂きまして、毎日のシャンプーで凝りほぐしをして、良い髪の毛を育てて行って下さいますと幸いです(^^)/ 頭皮のコリとは？ ではまず、ご自身の頭皮が凝っているかどうかですが、凝ってるかどうの判断は、「頭皮が硬いか硬くないか」になります！ 頭皮を触って硬いと言う状態は、肩とかと同様に筋肉が固まっている状態ですので、凝ってると言う事になります！ ※ただし、頭のてっぺんには筋肉が存在しておらず、膜になっているので、てっぺんだけをさわるより、筋肉のある、顔回りを動かして、凝っているかどうかを判断されるのがより良いですので、そちらも参考にしてみて下さい。 頭皮の筋肉が凝っていることで、てっぺんの膜が引っ張られ張っている状態になっていますので、てっぺんも硬い状態になっていきます！ このとき、触って痛いと感じる方もいらっしゃるかもしれません！ その場合は凝り度が高く、敏感になっている状態と言えます。 このように触って硬い状態でしたら凝っていますので、無理せずに少しずつほぐしをしていく事が大事です！ シャンプーのやり方 そんな頭皮の凝りをほぐすには、やはり動かすのが良いです！ シャンプーのやり方でもお伝えしてますような感じで、小さくでも良いので動かせる範囲で、無理せず動かしてあげるのが大

前回の終わりに腹式呼吸を目の敵にしている訳ではないというようなことを書きました。しかし、腹式呼吸というような、少なくとも僕には曖昧な印象しか無い言葉以外にも、しっかりと自分の体で味わってみると、実は体は結構迷惑してるんじゃないかというような、呼吸に関する固定概念のようなものがあると感じています。それで今回もまた、変な話に終始しますよ。前回まで、折に触れて皆さんがご自身の体で即実験可能なご提案をいくつかさせて頂きましたが、今回のは多分無理です。なので想像してもらうしかないと思いますが、呼吸と体の関係性を見直す意味できっと興味深い話になると思いますのでどうかお付き合いください。窒息。いきなり物騒な表現ですけど、息を出来なくしようと思ったら、よく出て来るアイデアが、濡れた布や紙で鼻と口を塞ぐというのがあります。空気の出入り口を塞ぐことです。総合格闘技のチョークスリーパーは喉の辺りを圧迫して息を出来なくします。どちらも気道を塞ぐという意味では同じ種類の方法です。それで、これからお伝えするのは、気道は全く塞がない方法でして、それは、体の可動域を全て動けなくするというものです。レオタードなどの体にピッタリと密着した全身タイツ。あれに匹敵する精度で体にピッタリのサイズの石膏型か何かを作ってそこに嵌め込まれたら、呼吸出来ると思いますか。少し前に、鼻や口には息を吸い込む能力は無いと書きましたが、そうなんです、呼吸とは=(イコール)体の動きのことなので、いくら鼻や口が塞がってなくても、体が動かせなければ息が出来ないのです。皆さんの想像を遥かに超えた変な話になってると思いますが、自分の呼吸に優しく興

こんにちは！ パーソナル整体セラピストのかおるです。 仰向けの脚上げ運動、実は腰に負担が大きすぎる！ 一見、腹筋を鍛える定番の運動と思われがちな「仰向けで脚を伸ばして持ち上げる」運動。 実は、腰痛のある人や体幹が弱い人にはかなり危険な運動なんです！ ▶ なぜ危ないの？ この運動では、脚を上げる際に腰が反ることで、腰椎（ようつい）に強いストレスがかかります。 とくに腹筋の支えが弱い人は、脚の重さを支えきれずに腰が反ってしまい、椎間板や腰の筋肉に強い圧力がかかってしまうのです。 一時的に「効いてる感」はありますが、実はそれ、腰が無理して頑張ってるだけかも…。 ▶ こんな人は特に要注意！ 腰痛がある（または過去にぎっくり腰がある） 下腹に力が入らない 寝た状態で脚を上げると腰が浮いてしまう 40代以上で運動習慣が少ない ▶ 一番大事なのは「体幹の安定」 腹筋より先に、まず体幹（インナーマッスル）を安定させること。 それが結果的に腰痛予防にもつながり、正しい腹筋運動もできるようになります。 💡もし、「これやって腰が痛くなったことある！」と思った方は、それ、危険信号かもしれません。 腹筋ならシックスパッドより腹横筋！ お腹の奥にあるインナーマッスル＝腹横筋を鍛えた方が、腰痛予防にもくびれ作りにも効果的なんです！ 「シックスパッド（EMS機器）」で鍛えられるのは主に表面の腹直筋（シックスパックの筋肉）。 でも本当に大事なのは、体の深部にある腹横筋（インナーマッスル）なんです！あなたのサポートができたら嬉しいです！ 今日もありがとうございました。 かおる ソフト整体ゆるるな yururun