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こんにちは心理カウンセラーのなぎです。マインドフルネスってご存知ですか？知っている方もいらっしゃると思いますが、瞑想で身体と心を癒す方法です。不安な気持ちを解消したい、心穏やかになりたいと思っている人にお勧めです。但し、精神疾患や体調が悪く通院中の方は、主治医に相談してください。〈マインドフルネスのやり方〉基本的なマインドフルネス瞑想は、呼吸に意識を向けて行います。①楽な姿勢で座る　　あぐら、椅子に腰掛ける、正座、足を伸ばすなど自分にとって取り組みや　　すい状態で行う②自然な呼吸で始める　　鼻呼吸、口呼吸どちらでも大丈夫。　　「吸う息」と「吐く息」に意識を集中します③意識が呼吸以外に反れたとき　　ほかの事を考えてしまった時などは、それを無理になくそうとしたり、　　自分はダメだと否定したりせずに、そっと意識を呼吸に戻してください④②と③を繰り返していきます　　初めは5分くらいなど短い時間から始めて、慣れたら長くしていきま　　しょう初めは上手く行かないかもしれませんが、試してみてくださいね。

消したくなるものほど、ヒントがあります。私たちは、なぜいつも同じことで悩んだり苦しんだりするのでしょう。カルマ、と言う言葉は聞いたことがあると思います。それはさまざまなことに言えます。平たく言えば自分の思考パターン、行動パターンが生み出しているものです。特定の状況に特定の思いを持ち、自分から同じ現実を作り出してしまうのです。だからこそ、今あなたが抱えている悩みや苦しみは消さないことが大事なんです。消さずに、ちゃんと扱う。ノートに書き出してもいいし、僕にでも、他の鑑定士さんにでも、言葉にして話してみる。そのことによって、その悩みや苦しみとの「距離」が生まれます。その距離は空間です。空間ができると、風が入ります。窓を開けると風が入るように。風が入ると心身がふっと軽くなり、エネルギーが湧いてきます。火の力です。エネルギーが沸くと、感情が豊かになります。水の力です。そして、実際に行動が変わってきます。行動は土の力です。こういったことをお話ししながらさまざまな角度から波長を見て、鑑定していきますね。どうか、悩みを消さないで。ユズル今日のおすすめサービス