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何かに悩んでいたら、どうしたらいいの？悩みから救われるには、どうしたらいいんでしょう？その答えとしてこんな意見を聞きました。悩みに囚われなければいい 救われる、救われないは自分の心の問題だから、囚われなければ救われる。では、囚われないようにするためにどうするか？「考えないことです」無理です。 人は何も考えない時間を持つことはできません。 達人でなければ、瞑想中も頭脳はフル回転しています。  私ならどうするか？別の楽しいことを無理にでも思い描いています。 甘いケーキを食べてる自分を想像する。  好きな人と他愛もないおしゃべりをしている姿。  悩みを外した心の隙間を楽しいことで埋めています。  悩みはあるとあきらめています  自分は今悩んでいると認めます  自分の今の気持ちに気づくことから始めます。  悩むことは悪くないと思っています 自分は今、この悩みに囚われていると認めます。  悩みに囚われないようにしようとは思いません  だから、その代わりとして楽しいことで心を埋めます  「〇〇しない」ではなく、「○○する」です。  そして心とは別に理論的に整理すべきを取り上げ、行動を変えていきます。  新しい動きを作っていきます。  出来たり出来なかったりの毎日です。  でも簡単な悩みにはこれで対応しています。