太腿が太くなる方の為の太ももストレッチ
こんにちは。健美処 おふく堂です。本日は「太腿が太くなる方の為の太ももストレッチ」です。動画でのご説明はこちら↓トレーニングを行って、どうしても太腿が太くなってしまう方に多いのが前太腿（大腿四頭筋）の硬さです。そこが硬くなっており、どんな種目のトレーニングを行っても前太腿（大腿四頭筋）を使ってしまい、どんどん前太腿が成長していってしまうのです。それはトレーニングのみを行い、ストレッチやほぐす事をしない方が多いからなんです。そこで、ストレッチポールを使って前太腿（大腿四頭筋）をほぐしていきます。トレーニング前にほぐすことによって前太腿を過剰に使わないようにしたり、トレーニング後や日常生活でほぐすことによって普段の大腿四頭筋の使い方が変わってきます。大腿四頭筋には４つの筋肉があります。図の通り股関節から膝までついている筋肉ですのでそこを意識しながらと４つの筋肉を満遍なく、ほぐすようにしていきましょう。人によって痛い場所は違いますが痛すぎるのは続かない原因にもなります。痛気持ち良いぐらいになるように両手とほぐしていない逆の足で体重をコントロールしてください。痛みが少ないところはさらっと行い、痛みが強いところは長めに行います。最初は片足を２、3分を目安にされてみて下さい。慣れてきたら10分ぐらいを目安に、両足がほぐれた実感が出るまで行いましょう。好きな時に行っていただくと良いのですがトレーニング前やトレーニング後に行うとより一層効果があります。１、ストレッチポールを横向きに置き前太腿をその上に乗せます。２、膝上から股関節までゆっくりほぐします。３、痛みが強いところは両手と乗せてない足で
0
