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こんにちは🤗 Canvaで画像制作を行っている、はなです🌻 今日は何の日か知っていますか？ …【風呂】の日です😊 ということで、【風呂】の文字をデザインしてみました！お風呂に入るときに、たくさん湧き出る「湯気」で遊んでみました🤭風呂のロゴです🥰いつも頑張っている自分へのご褒美に、今日はチョットだけ特別なお風呂Timeを過ごしてみてはいかがですか？🥰💛お気に入りの入浴剤を入れてみる💛照明を暗くしてみる💛風呂読書をする💛好きな飲み物を持ち込んでみる　などなど、楽しそうです🤭お風呂Timeしてみようかな！という方がおられたら「💕」を頂けると嬉しいです🥰最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊 素適なお風呂Timeをお過ごしください✨

こんにちは。ストレッチを教えているHOKURO(ほくろ)と申します。本日２月６日は語呂合わせで【お風呂の日】ということで、お風呂とストレッチの関係について記事にしてみました。最後の方にストレッチのやり方が載っていますのでよろしければご覧ください♪入浴のメリットゆっくりお湯につかることで体に良い影響があることは皆さんご存じだと思いますが、その効果を今一度おさらいしてみましょう。意識することで、さらに効果的に入浴することができます。メリット１温浴効果で血流アップメリット２筋肉、関節の緊張がほぐれるメリット３自律神経が整いリラックス＋免疫もアップこの他にも細かいことは沢山ありますが、今回はざっくり3点にまとめてみました。このように入浴には体にうれしい効果がたくさんありますが、もちろん柔軟性アップにも入浴は効果的です。入浴とストレッチの関係皆さんも入浴中やお風呂上りにストレッチをすると、普段よりも伸びやすいと感じたことがあると思いますが、実際には体が柔らかくなったわけではありません。厳密には入浴によって筋繊維が柔らかくなる(長くなる)というよりも、筋繊維を覆っている筋膜というソーセージの皮のような組織が温まって伸びやすくなり、普段よりも効率的にストレッチができるといわれています。お風呂は柔軟性アップの絶好の機会ということですね。お風呂で簡単ストレッチ方法それではお風呂の中でもできる簡単ストレッチを３つご紹介いたします。せっかくのお風呂の日ですので、是非お試しください！１、肩甲骨ストレッチで肩こり改善片方の肘を持ち、引き寄せる２、お尻ストレッチで腰痛予防足を４の字の形におき、伸び感が得ら