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はじめまして！精神保健福祉士・社会福祉士として活動中のayakaと申します。普段は精神保健福祉士・社会福祉士として相談のお仕事をしています。普段のお仕事の中で、相談窓口には少し敷居を感じたり、勇気がいるという方も多いと思い、お電話やチャットで気軽に相談ができる場があればと思いココナラを始めました。最初は緊張される方も多いかと思いますが、お話したいことからお話ができればと思っています。ここからは、ayakaのプロフィールです♪20代後半の女性です。これまではソーシャルワーカーとして、発達障がいのお子さんの支援や、精神疾患の方へのカウンセリング、生活困窮の方やご高齢の方等幅広くご相談に乗っています。精神保健福祉士としてのカウンセリングの他、必要に応じて使える制度のご紹介や利用のためのお手伝いをさせていただいています。休日は、ペットのチンチラ（小動物）と遊んだり、自宅のコーヒーメーカーでエスプレッソを楽しんだり、ピアノを弾いたり…そんなことをして過ごしています♪おうちが大好きなので、いかに家でリフレッシュするか、楽しむかを日々探求中です（笑）どうぞよろしくお願いします(^^♪

何かに期待して、そして何かに落胆して、気づいたら諦めてる。人によってその「何か」は、家族だったり、仕事や恋人、友人、夢だったりする。毎日は選択の連続で、私達は、無意識にいくつかのタスクをこなし、選んだから今があるんだ。だから、いついかなる小さな選択肢であろうとも違う選択をしていたら、違う私がいたのだろう。今回は、父の日が近いので父について書いてみようと思う。学生の頃は、目立たないようにただ「無」に徹していた。家でも学校でも。だから学校の通知表の私は、大人しく「良い子」。自分の意見など言うこともない、あまり喋らない、つまらなく扱いやすい子、それがわたし。友達にも本音を話したことは一度もなかった。それは、家でも同じだった。私の父は、いわゆる毒親で、酒、ギャンブル、暴力が毎日の日課であり、ルーティーンだった。この時期の私は、毎日無力を感じていたし、家に居たくなかった。ただ普通の家族というものに憧れていた。でも、変に目立つことをすると目をつけられる。家でお菓子をつくると、勝手に食べられたり、材料費のことを聞かれたり。500円玉貯金をしていると、ある日定位位置から消えてゴミ箱に捨てられていたり。ムシャクシャするからと、部屋が荒らされて物が壊されていたり。私が何をしたと言うのだろう、そう思っていた。だから、できるだけ遅くに帰るように公園や学校内、スーパーなどをうろついた。よく考えたらいけないことなんだけど、そのときはそれが最善策だった。母親が帰ってくる23時頃にならないと、安心して過ごすことは難しかった。だから私は人に期待しない。普通の家族も望まない。ただ毎日が何事もなく終わればいい、そう

おはようございます。 はっとり出版のはっとりです。 本日もお得な情報をお届けします。 日本で自殺している人は毎日のようにいるのです。その数なんと年間で2万人に上るのです。朝が来るのが怖いとか嫌だと言いながら会社に行く人も少なくありません。今仕事がつらい毎日が嫌だ という気持ちを持っているなら今すぐに休むことを強くお勧めします。でも、会社の上司や先輩、後輩が頑張っているから自分も頑張らなきゃと楽をしてはダメだと考えてませんか？それはとても無理をしている状態です。そしてそんな無理をしたところで何も報われませんし、心が軽くなるわけではないのです。心の病にかかれば数年は戻すことができないと言われています。YouTuberや芸能人でも長期的に休む時があるかと思うのですがあれは無理をしないで心の休息をとるために長期間休みを自分に設けるのです。もちろん精神的に病んでしまえば数年戻ってこないという人もいるでしょう。一つ目、 ”ほかの人と比べて自分は頑張っていないと思う必要はない”著者は自衛隊で銃や車両の取り扱いをする際によく言われたことが「適切な道具を使い決して無理に力を加えるな」と言われていたそうです。 例えば、シャーペンに必要以上に力を加えると壊れたり芯が出なかったりするかと思います。壊れてしまえば新しいものに取り換えるほかありません。これを人に割り当てると必要以上に追い込みをした結果「鬱」「自殺」につながってしまうのです。要は壊れるのです。ゲームなどでも無理に前へ出ると負けるように人も無理をしているといつか心が折れてしまうのです。だから無理をしないで休めというのです。でも日本で休むとなる

かつて「薬物依存症」のアディストだった私が断薬の支援をします。サービス内容かつて、私自身が精神安定剤の「薬物依存症」のアディストだったことがあって、約半年間、依存症患者専門の精神病院の閉鎖病棟に入院したことがあります。精神安定剤を服用しはじめたキッカケは、ストレス過多による「うつ病」でした。 入院前は複数の精神科をハシゴ（重複受診）を繰り返し、１日におよぞ１００錠くらいの「抗うつ薬」「抗不安薬」「睡眠導入剤」「向精神薬」を、アルコールと一緒に、無茶苦茶な飲み方をしていて、四六時中、酩酊状態が続き、日常生活がまともに出来なくなって、精神病院への入院を余儀なくされました。 入院当初は「保護室」（リカバリールーム）という、トイレと布団しかない鍵のかかった部屋に隔離され、薬の効果が抜けるのを待ちます。半減期を過ぎ、脳が薬を欲するようになると、「離脱症状」が起き、強い不安感、渇望感、怒りやイライラなどの症状が現れます。入院前は、そうなる前に好き放題、薬を飲んでいましたから離脱症状は回避できてたのですが、病院での服薬管理は看護師が行いますので、当然、自分勝手に服用できません。そうなると何が起きてくるのかというと、離脱症状がますます強くなり、幻覚・幻聴・妄想・全身の震え・多汗・恐怖感・興奮などの症状が現れます。いわゆる「禁断症状」と言われるものです。その苦しみは筆舌に尽くしがたく、壁一面に光った蛆虫の幻覚が見えたり、誰かヒソヒソと自分の悪口を言ってる幻聴が聞こえたり、警察や悪魔が殺しに来るといった被害妄想に苛まれたり、不随意に全身がぶるぶる震え、全身汗だくになり、凄まじい恐怖感に襲われ、強い

～はじめに～家族って　なんだろう…楽しそうに　仲良さそうに見えても　本当に　そこに愛はあるのだろうか物心付いた時から　ずっと　そう感じ・思っている女の子のお話しです。

💫家族は最高の宝物生まれた時から一緒に長い時間を共有する家族楽しい時や幸せな時間を過ごしてきたそして時には悪態をついたり罵声を浴びせたり罵ったり気遣いや真心が薄れ感情をストレートにぶつけてしまうことがあるそれはとても近しい存在だからこそ余計に家族だから許されると思ってついつい甘えてしまうそして他人にはしない行動をしたり酷い言葉を浴びせたりする自分の思いやりのない行動の数々が家族に▪️傷つけられた▪️嫌われた▪️大事にされていないなどの勘違いをさせてしまう数々の勘違いをさせないためにもまずは一番近くにいる家族を大切にしよう家族を大切にすることが大きな幸せの始まりとなる今日は家族の大切さを認識しよう今日も良い１日を✨こんなこと思ってませんか？ ・こんな親の元に生まれて不幸だ・兄弟が意地悪だ・親が嫌いだ そんなあなたに不幸な家族関係を改善し、最高の家族でよかったと思えるお手伝いいたします(*≧∀≦*)お気軽にお立ち寄りくださいね♡ 

2人は　姉妹でありながらほぼ別々に育った。姉は　母といつも一緒に過ごし妹は　祖父母に育てられた。2人の姉妹の父親は　妹が3歳になる前に離婚し離れて暮らしていた。しかし年の離れた姉は　父親とも生活していたのでたまに会っているようだったが妹は父親の顔すら知らなかった。小学校になった妹は　一度　自分にも父親は居るのか家族みんなの前で聞いたことがあった。母は『…居るよ。会いたい？』と妹に聞いた

HSP(隠れ繊細さん)は自己肯定感が低い。自分の高い感受性、共感性を隠して相手に合わせているからです。常に相手軸で存在し比較することで落ち込む。隠れ繊細さんは感受性の幅が繊細さんと非繊細さんとでは大きく違うため感受性のはみ出した部分について非繊細さんたちに理解してもらえないという事態が起こります。この感受性の両端の感覚とは「善すぎる感覚」と「悪すぎる感覚」です。「善すぎる感覚」とは隠れ繊細さんが過剰にも落ち合わせている「表裏を作りたくない」「公平でありたい」「優しくありたい」「人と調和して生きたい」「純粋である「溢れんばかりの愛情」「崇高さ」「誠実」などの素直で律儀で折り目正しくて誠実で愛情深いあなたです。このような感覚を持ち合わせていることは一見良さそうなのですが、これらは時として避難される性質となります。どうやら、非繊細さんから比べると度が過ぎるようです。「お人好し」で「献身的すぎる」「対価に見合わない労働をする」「優しすぎる」「もっと利口になれ」「もっと、ずる賢く生きろ」「要領よく生きた方がいい」などと、批判されることにもなる性質です。あなたには、ご自身のこうした部分に覚えがあるでしょうか？私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

HSPの人は過敏性から音や光などの刺激を全て受け取ってしまい眠気があっても寝れないということが起こる。ではどうすればいいのか。交感神経が高ぶってしまうのがHSP の特徴寝る時間になってもリラックスすることができず入眠できなかったり小さな物音やわずかな光で目が覚めたり睡眠トラブルを感じていませんか？あらゆる観点で、非常に敏感で刺激を受けやすいのがHSP の特徴です。非HSPの方が無意識にカットしている雑音に対してもHSP の人は全て受け取ってしまうため耳に入っていた音で頭がパンクしそうになるのです。持って生まれた特徴なので、なくなることはないのですが、自分自身の特徴に理解を深めればどうすれば過ごしやすくできるのかが分かってくると思います。例えば、光に過敏でなかなか眠れないのであれば就寝1時間前にブルーライトカットをつけて刺激を減らし、交感神経を働かせないようにしましょう。また、ブルーライトカットメガネをすることでブルーライトでからメラトニンの働きを守り入眠できます。雑音が気になり、入眠が難しい場合耳栓を用意しておくのも良いでしょう。HSP は環境に左右されやすいので自身で環境を作っていくことが重要です。私のカウンセリングでは対人関係であったり睡眠のお悩みなど自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

HSPはうつになりやすい。生まれつき相手の表情に過敏であったり共感してしまい自分軸がなくなるからだ。そこから、自律神経失調症になりうつになってしまう場合がある。HSPの皆さんなら抱えてらっしゃる「生きづらさ」を私は幼少期に強度なものになってしまった。しまったというのは環境の問題で幼かった私には同士ようもなかったのです。キッカケは父のDVでした。私に対してよりも母に暴力を振るい母が私の名前を叫びながら助けを乞うシーンを見るのが私には地獄でした。今でも脳裏にこびり付いて離れません。こういった虐待経験、愛着障害がHSP 気質をより強度なものにします。相関関係やデータなどまた、違う記事に上げようと思います。元々、母もHSP の気質があり、この出来事から更に「敏感」になっていきました。そして、ここから「母子家庭」が始まりました。母子家庭というのは全国を見ても収入がとても低く私の家庭も同様でした。しかし、母は私が不安そうにするとそれを察知して「ぎゅっ」と私の手を握ってくれていました。不安を見せないよう常に顔で微笑みかけてくれていました。朝も夜も働く母。私は母と夜ご飯を共にした記憶はありません。そんな母の雰囲気を感じ取り足場がグラグラと崩れそうな眩暈をおこしていました。体調を崩した母は昼を過ぎても布団から出てこず声をかけにいくと母の部屋には多量の抗うつ薬、抗不安剤、睡眠薬の処方された紙袋がありました。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

HSP(繊細さん)は人間関係で深読みをしてしまいます。結果として、苦手な人が多いのです。それがトラウマとなって、1人の時間が多くなります。隠れ繊細さんが周囲の人たちに理解さない理由は人口比率があります。隠れ繊細さんは人口の6%と言われています。少ないです。でも、100人いたら6人ですし、血液型で言えば AB型は9%なので全く出会えないほど少なくないと思います。ところが、なかなか遭遇しなかったのではないでしょうか。それには、隠れ繊細さんのご自身の本音が隠されていてご自身にも見えてないことが影響しています。隠れ繊細さんは、繊細でありつつ好奇心旺盛で外に新たな情報を欲しがります。意気揚々と活動をしていても、外部からの刺激により簡単に心が折れてしまいます。意気消沈しているところを見られたくないため頑張って継続しますが本人は疲れとショックです。周囲の手前、簡単に止めると言えず自分の中で板挟みになります。こんな状況、あなたは当てはまりませんか？私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

今、息子は発達障害がないかの検査を車で50分かけて通っているが近くにある個人病院や市民病院や労災病院も「新患者はうけつけておりません」と言われてしまう。やっと検査してくれる大きな精神科病院を見つけて通っているが判断に半年かかるらしい。それも発達障害があるかどうかなので精神病はその後見てくれるかもしれない・・・といった状態だ。最近では普通の内科が睡眠薬を処方しているのをよく見かける。「デパスですね。」と言っているのがよく聞こえるのだデパスとは自律神経失調症などなった時など最初に出す軽い睡眠薬・安定剤だ。私は高校生の時に初めてもらってその効果に安堵感を持ったがすぐ効き目が無くなった。うちのお父さんも心筋梗塞になり前立腺がんになりデパスをもらっているようでぐっすり寝ている。かくゆう私は今の薬でさえ、あまり効かず4時間で目が覚める。なのでお尻に注射するのを再開することになったがこの注射は強いので一ヶ月錠剤で慣らしておく必要がある。そして自立支援を適用しても五千円かかる。三割負担だと5万かかる・・・なんでそんなに高いのか分からないが注射を受けていた2年間は「過敏性腸症候群」にはならなかった！高校から「過敏性腸症候群」に悩まされてきたが大丈夫な年と酷い年をくり返している。私は精神面で過敏性腸症候群になる。と分かった。注射の時はお肉を食べても大丈夫だったからだ。何を食べても不調になる事は無かった。私の通っているクリニックでは先生が2年前に倒れその間は子供たちが対応してくれたが先生は新患を取る事を止めた。先生が亡くなってしまったら私は何処に通えばいいのだろう？先生に早めに紹介状を書いてもらって

HSPの私は何度も楽に生きたい、楽になりたいと願ってきました。しかし、不安が強い点から難しく挫折を味わいました。母の精神不安定さには前々から気づいてはいた。「雰囲気」で察知できるからだ。親子なら尚更である。ぐったりと横たわる母はただただ「ごめんね」と私に呟いた。母が謝る必要など無いのに。母の頬から涙が流れた瞬間フラッシュバックのように父が母を殴る映像が頭に浮かんだ。胸がグッと強く押された感覚に合いあ頭の中が真っ白になり、息ができなくなった。気づけば、真っ白な病院の一室で点滴を打っていた。暫くしたあと、母の同席で精神科医とのカウンセリングが始まった。このカウンセリングで「嘘」をつかなければ孤独で自分を責める、人生が変わっていたのかもしれない。母が同席している手前、「親同士が仲良くしてくれれば気持ちも晴れる」とは口が裂けても言えず、相手の考えを読んで相手が受け取りやすいように応対した。結果として「鬱病」「パニック障害」これらが「初めて」ついた私のもう一つの名前だと感じた。「自分は病気」その日から自分を責める日々が始まった。処方された、ルボックスはまるで効いていない気がしたが一方、セニランは気持ちが悪くて仕方がなかった。違和感はあるが飲むしか選択肢はなかった。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

HSP(隠れ繊細さん)には、苦手なことがある。それは、匂いであったり、光、音といった刺激である。隠れ繊細さんたちが本心を全部さらけ出すことができない理由は隠れ繊細さんさんが生まれながらに持つ「感受性の幅」が一般の人たちと異なるためです。隠れ繊細さんさんの感受性の幅、感じ取る幅は一般の人に比べてかなり広いと思われます。隠れ繊細さんが日常生活でふと気づくことに周囲の人は気がつかないという経験はありませんか？人が言った些細な一言の裏を読み取ったり 視線の向け方や態度の変化にいち早く気づいたり、人の表情の小さな変化から心の動きを察知したり、空気の匂いや場の雰囲気、微かな音からさまざまな情報を得るのが隠れ繊細さんの特技です。私のカウンセリングでは対人関係であったり自分に対しての「違和感」を明確にしてどうすれば「生きやすく」できるかその人に合ったアドバイスをさせて頂いております。

家族は最高の宝物幼い頃から当たり前に一緒にいる家族楽しい時を共有し幸せな時間を過ごしてきたしかしとても近しい存在だからこそ気遣いや真心が薄れ感情をストレートにぶつけてしまうことがある他人にはしない行動をしてみたり酷い言葉を浴びせたりする家族だから許されると思ってついつい甘えてしまう自分の思いやりのない行動の数々が▪️相手を傷つける▪️嫌っている▪️大事にされていないと勘違いをさせてしまうあなたがいま幸せな人生を手に入れたいと思うならまずは一番近くにいる家族を大切にしよう家族を大切にすることが大きな幸せの始まりとなる今日は身近な家族を大切にしよう今日も良い１日を✨・家族と気が合わない・家族が嫌い・家族関係が悪いそんなお悩みを抱えているのならその心を軽くしてみませんか？

辛い時に精神科を受診することや精神科選びに悩んでいる方、どのカウンセラーにかかればいいか迷っている方、そんな方に精神科勤務のカウンセラーの視点から、受診の必要性や注意点、選ぶ際のポイントなどをお話しします。「病は気から」という言葉があります。古来から言われている通り、心と体には密接な関係があり、切っても切れないものである事は太古から知られてきました。「夜も眠れない」「食事も喉を通らない」など、精神と体のつながりを示す言葉は多くあります。普段の生活で体の調子が悪い時に、私たちは薬を飲んで静養したり、病院を受診したりします。頭が痛ければ頭痛薬、お腹が痛ければ胃薬。風邪っぽいなら内科に行きますし、足が痛いなら整形外科にかかります。しかし、体と同じように、「心」も病気や怪我を負うことはあまり広く知られてはいません。海外では、「心の不調が出たらメンタルクリニックにかかる」と言うことが、ごく当然に行われていますが、日本では、そうした風潮はまだまだありません。これには、精神疾患の歴史、精神疾患に対する文化の違いが影響しています。海外では、精神疾患は「ありきたりな疾患の１つ」と認識されており、小学校・中学校の保健の授業ですでに精神疾患の授業が行われています。しかし日本では、まるで心の病に触れることがタブーかのように、メンタルヘルスの問題に対する認識は遅れています。これは日本では古くから心の病が「おかしいもの」「得体のしれないもの」と認識されてきた経緯があり、未だにそうした風潮が根強く残っていることが影響しています。精神科に受診した…ともなれば、周囲は「頭がおかしくなった」「変人だ」といった認識

ある本を読んだ修行は日常生活で十分できると書いてあった。座禅を組んだり講座を聞いたり、ボランティアをしたりすることではなく。全ては日常生活でいかにイライラしないで怒らず、ニコニコしていられるかが本当の修行だという。みんな優しく、いい人で何も不自由もない生活であれば誰でもニコニコ平和に過ごす事が出来る、１００人中９８人が不幸な出来事だと思うことを受け入れていける人を悟った人という。夫が子供が会社の人が誰が見ても大変な人であっても自分が幸せ(ニコニコ)と感じていることが大切。目の前の人は私の前を通り過ぎていくだけの人で、ある人は嫌な人と感じるかもしれない、でも私が何も感じなければ嫌な人にはならない私の器の大きさに関係するのだ。先日、イライラすることがあった。人を変える事は出来ないとわかっているのにだ。目の前の人は私の器を大きくしてくれる人だと思えば嫌だと思う人が来れば来る程、その人が酷い人程、私にとって感謝でしかないのだ。『家族は心の砥石』それを知っている人といない人では全然人生が変わってくる。