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こんにちは^ - ^ 管理栄養士マムーです。 クリスマスが終わり、次は年越しですね。 今年も残すところあと5日になりました。 年末年始は一年の中でもご馳走が重なり、体重のコントロールが1番難しい時期になりますので、今日は年末年始の体重コントロールのポイントについての情報をお届けいたします^ - ^ 【年末年始の過ごし方のポイント】 ☆年末編 忘年会やクリスマス会など、ご馳走を食べる機会や、普段は飲まない量のお酒を飲まれる機会が多くなる時期です。 ・ご馳走が何日も続くと、カロリーオーバーが積み重なることで体重が増えてし.まうことがあります。魔法1ご馳走を食べた次の食事や、翌日から2 〜3日は、ご飯や油物を控えめにするなど、調整されると体重増加を防ぎやすいです。魔法2 お酒を飲まれる時は、乾杯で1杯アルコールを飲まれたら、すぐ次のお酒を飲むのではなく、ホットウーロン茶などのノンアルコール、ノンカロリーの水分を1杯飲んでから次の酒を頼むようにすると飲み過ぎが防げます^ - ^ なんたって、アルコールは1ｇ当り7ｋｃａｌあり、糖質の1ｇ当り4ｋｃａｌに比べて倍近くカロリーがあるので、アルコールの飲み過ぎが防げれば、体重も増えにくいと言う訳です(^_-)-☆寒くなって、代謝が落ちやすいので、こちらもオススメです↓魔法3 背中の肩甲骨のあたりに、褐色脂肪細胞と言う体の脂肪を燃やしてくれる脂肪があるので、背中の肩甲骨の辺りに、服の上からホッカイロを貼って、温めると、全身を温めて、脂肪燃焼にも役立ち一石二鳥です^ - ^ 低温火傷しないよ