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予定変更は、小さなことなのに妙に疲れる楽しみにしていた予定が延期になった。午後から出かけるつもりだったのに、急に時間が変わった。それだけなのに、なんとなく一日が崩れたような気持ちになることがあります。別に大きなトラブルではないと分かっている。変更後の予定にも対応できる。それなのに、しばらく何も手につかなかったり、妙にイライラしたりする。そして、「これくらいで疲れるなんて」と自分に腹が立つこともあります。でも、心にとって予定は、単なる時刻表ではないのです。心は、予定より少し先に動き始めている臨床心理学では、人はこれから起こることを予想しながら、気持ちや行動を準備していると考えます。友人と会うなら、どんな話をしようかと少し考える。仕事なら、そこへ向けて気持ちを整える。家で休む予定なら、「今日はゆっくりできる」と心も休む準備を始めます。つまり、予定が変わると、まだ起きていない出来事だけでなく、すでに始まっていた心の準備も変更することになります。切り替えに時間がかかるのは、融通がきかないからではなく、一度向けた心を別の方向へ戻している途中なのかもしれません。すぐ切り替えようとせず、“いったん終わらせる”予定が変わったとき、「はい、次」とすぐ別の行動へ移ろうとすると、かえって心がついてこないことがあります。そんなときは、「楽しみにしていたから残念だな」「今日はこう過ごすつもりだったんだな」と、一度その予定を終わらせてみてください。五分だけ座る。飲み物を一杯飲む。新しい予定を書き直す。小さな区切りを入れるだけでも、心は次へ動きやすくなります。切り替えるとは、さっきまでの気持ちを消すことでは