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皆さん、こんにちは。Ska Vi fikaです。 今日は前回ご案内しました「夏バテ防止に良い環境」についての続きを、今日から始まった4連休バージョンでお話させていただきたいと思います。前回はからだを涼しくするための工夫についてでしたが、今回はその反対でからだをあたためるための工夫についてです。冷やしたり温めたり。なんだか相反したことを申し上げますが、極度な環境はからだに負荷を掛けてしまいますよね。そのときは涼しくて気持ちいい～と思っても、からだが芯から冷えてしまっては体調に影響を及ぼします。ポイントは・「くび」のつく箇所・腰回りくびのつく箇所はからだの中に複数ありますね。顔と胴体を繋ぐ「首」手首そして足首　です。腰回りはおなかも含めましょう。この猛暑によって基本的な体温調節が大変になっているから、からだがヘルプを求めて【エアコン】という機械を用いるのだと思うのですが、本当にからだは冷えています。前回は私のむくみについて少し触れさせていただきましたが、その後、日中足首にサポーターを履くようにしたら、調子が良いのです。日頃パンツスタイルがほとんどなので、まったく支障ありません！これは本当におすすめです。少々尾籠（びろう）な話で恐縮ですが、エアコンを使うようになってから便秘気味になってしまいました。でも、サポーターを使うようになってからまたもとの調子に戻ってきている気がしています。私は足首を重点的にしていますが（詳しくはNO１９の「睡眠とからだ」でおはなしさせていただいています。）、手首や首回り、おなかなども適度に温める（冷やさないようにする）と、比較的からだの良い状態をキープできる

まだ暑さが本格的じゃないので、特に女性は冷えが気になりますよね( ;∀;)体を温め免疫もアップするハーブティをご紹介します♡・エルダーフラワー・・１ｇ・ネトル・・１ｇ・ローズヒップ・・１ｇ◎エルダーフラワーは身体を温め免疫力をあげます。ネトルは血をきれいにしてくれます。ローズヒップはビタミン爆弾♪免疫力も上げます。夏風邪予防にも♡冷えは万病の元。。人間関係も体もHOTに♡上司のギャグも笑ってあげましょう♪（調子に乗ってもう一回言ったりしたらそこは笑わなくてOK！）

自分にとって足りないものを上手に補っていってココロもカラダもあたためることが大切。私は、自分に割と温かいときばかりもあり(笑)何か頑張ったとか御祝とかご褒美によくケーキを食べます。自分にとって必要なエネルギーが何かをちゃんと理解していくことはとても大切です。なにをすることで自分があたたまるのかを知っていくことはとても大切です。今不足しているのはなに？先月と比べて変わったことは？そんなことをちょっとずつ知っていき自分の身体とこころに向き合っていくことができるプランを企画中です。お楽しみに♪ココロがわくわくする出来事やものを続けていこう。2021.1.16　＃８９

色んな所でさまざまに飾られるツリーがあるのでこころもワクワク温まりますね。私は今年もクリぼっち…何故なら今月末に試験があるので最後の追い込みのお勉強なのです。時間はみんな同じように流れるけれども使い方は人それぞれ。大切な人と過ごしてこころを温めるのもヨシ。ひとりで好きなことをしてこころを温めるもヨシ。限りある時間だからどうせ使うなら「ココロをあたためる」ことに費やしていこう。カラダもココロもあたためる工夫をしていこう。2020.12.14　＃７８