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むしゃくしゃしたとき、つい食べすぎてしまうことはありませんか？仕事で嫌なことがあった日。誰かにイライラした日。何もかも面倒になった日。そんなとき、「今日は好きなものを好きなだけ食べてやろう！」と、食に走ってしまうことがあります。私にも、そんな経験があります。以前、むしゃくしゃして、ファストフードをいつもより多く食べたことがありました。「今日はもう、食べてやろう」そんな気持ちで、いつもよりたくさん注文しました。全部食べ切ったときは、妙な達成感がありました。「よし、食べ切った！」嫌なことも一緒に吐き出したような、スッキリした感覚です。ところが、翌朝。おなかが重い。そして、なぜか気分まで重い。せっかくの休日なのに、体がだるくて、何をする気にもなれません。結局、その休日を楽しめないまま終わってしまいました。この経験から私は、「心のストレスを食べ物で発散すると、その場ではスッキリしても、食べすぎれば体に負担を感じることがある」と実感しました。もちろん、食べることが悪いわけではありません。好きなものを食べて、幸せな気分になることもあります。ただ、ストレス発散が「食べること」だけになっているなら、一度見直してみてもいいかもしれません。週末は、心だけでなく体にも休む時間をつくる。今回は、そんな「ゆるいリセット」の方法をご紹介します。 1. 「お腹いっぱい」の少し手前で止めるまずは、無理な断食をする必要はありません。いつもより少しだけ食べる量を減らしてみましょう。「まだ食べられるけれど、ここで終わりにしよう」それくらいで十分です。たとえるなら、スマホの充電と同じ。電池を完全に使い切ってから充電す