すべてのカテゴリ

暇になると、なぜか不安になる仕事が早く終わった。休日なのに、特に予定がない。本当ならゆっくりできるはずなのに、何もしないでいると妙に落ち着かなくなることがあります。掃除を始めたり、返信する必要のないメールを確認したり、次にやることを探したりする。休んでいても、「こんなことをしていていいのかな」と焦ってしまう。そして、結局一日中何かをして、夜になると疲れている。忙しいことがつらいはずなのに、暇になることもつらいという人は、決して珍しくありません。忙しさが、不安を感じないための方法になることがある臨床心理学では、何かに集中している間は、心の中にある別の感情を感じにくくなることがあると考えます。仕事をしている間は、やるべきことだけを考えればよい。予定が詰まっていれば、次の行動へ進めばよい。ところが、何もすることがなくなると、普段は奥に置いていた不安や寂しさ、考えたくなかったことが浮かんでくる場合があります。そのため、無意識のうちに予定を増やし、「考えなくて済む状態」をつくろうとすることがあります。忙しさは、ときに心を守る役割も果たしているのです。何もしない時間を、いきなり楽しもうとしなくていい「もっとゆっくり休もう」と思っても、急にはできないことがあります。そんなときは、一日中何もしないのではなく、まず十分だけ予定のない時間をつくってみてください。コーヒーを飲む。窓の外を見る。音楽を一曲だけ聴く。そこで落ち着かなさが出てきたら、「何かしなきゃ」と動く前に、「今、何が気になっているのだろう」と少しだけ眺めてみます。休む練習とは、何も感じなくなることではなく、何もしないときに出てくる気持