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つらいはずなのに、人の前では笑えてしまう朝から気持ちが重かった。今日は誰とも話したくないと思っていた。それなのに職場へ行くと、いつものように笑って話せてしまうことがあります。「大丈夫？」と聞かれても、「全然大丈夫です」と答える。周囲からは元気そうに見えるため、自分でも「案外平気なのかもしれない」と思う。けれど、家に帰った途端にどっと疲れ、何もする気になれなくなる。人前で元気に振る舞えることと、本当に元気であることは、必ずしも同じではありません。心は、その場に必要な自分をつくることがある臨床心理学では、人は周囲との関係やその場の役割に合わせて、自分の気持ちや振る舞いを調整すると考えます。仕事なら、きちんと対応する。友人と会えば、楽しく話す。家族の前では、心配をかけないようにする。こうした力があるからこそ、私たちは社会の中で生活できます。ただ、つらいときにも同じように振る舞い続けると、自分の疲れを感じる時間がなくなります。外では平気なのに一人になると動けなくなるのは、気持ちが急に弱くなったからではなく、ようやく力を抜けたからかもしれません。「元気にできたから大丈夫」と決めなくていい一日笑って過ごせたとしても、それだけで心の状態を判断しなくて大丈夫です。帰宅するとぐったりする。休日は誰にも会いたくない。何でもないことで涙が出そうになる。そんな変化があるなら、「外では頑張れているけれど、内側は疲れている」と考えてみてください。大切なのは、頑張れたかどうかではなく、頑張ったあとにどれだけ力が残っているかです。人前で元気だった自分も、一人で疲れている自分も、どちらも今のあなたです。元気に話