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泣くつもりなんてなかったのに仕事のことを説明しようとしただけなのに、急に涙が出てくる。嫌だったことを伝えようとすると、声が震えてしまう。「泣かずにちゃんと話そう」と思うほど、余計に言葉が出なくなることがあります。相手を責めたいわけでも、大げさにしたいわけでもない。ただ普通に説明したいだけなのに、自分の身体が言うことを聞いてくれない。そんなとき、「感情的な人だと思われたかもしれない」と恥ずかしくなる人もいます。けれど、涙が出たことと、あなたの話に筋が通っていないことは別の問題です。言葉になる前の気持ちが、身体から出てくる臨床心理学では、気持ちはいつも言葉の形で心に存在しているわけではないと考えます。悲しい。悔しい。怖かった。分かってほしかった。そうした感情がまだ整理されていないとき、言葉より先に涙や身体の緊張として表れることがあります。普段から我慢することが多い人ほど、その場では平気でも、いざ自分の気持ちを話そうとした瞬間に感情があふれることがあります。泣いてしまったのは弱かったからではなく、それまで言葉にできなかったものが動き始めたのかもしれません。涙を止めてから話そうとしなくていい涙が出てきたら、まず泣かないように頑張ることより、話す速度を少し落としてみてください。「ちょっと涙が出てしまいました」と、そのまま言葉にしても構いません。うまく話せなければ、「本当は何を伝えたかったのか」を一言だけ残してみます。「嫌だった」でも、「分かってほしかった」でも十分です。話が途中になっても、少し黙っても大丈夫です。感情を落ち着かせてから話すのではなく、感情があるまま少しずつ言葉にしていく方