“ちゃんと話そうとすると涙が出る”あなたへ。心理学が教える“言葉より先にあふれる気持ち”の扱い方

泣くつもりなんてなかったのに

仕事のことを説明しようとしただけなのに、急に涙が出てくる。

嫌だったことを伝えようとすると、声が震えてしまう。

「泣かずにちゃんと話そう」と思うほど、余計に言葉が出なくなることがあります。

相手を責めたいわけでも、大げさにしたいわけでもない。

ただ普通に説明したいだけなのに、自分の身体が言うことを聞いてくれない。

そんなとき、「感情的な人だと思われたかもしれない」と恥ずかしくなる人もいます。

けれど、涙が出たことと、あなたの話に筋が通っていないことは別の問題です。

言葉になる前の気持ちが、身体から出てくる

臨床心理学では、気持ちはいつも言葉の形で心に存在しているわけではないと考えます。

悲しい。

悔しい。

怖かった。

分かってほしかった。

そうした感情がまだ整理されていないとき、言葉より先に涙や身体の緊張として表れることがあります。

普段から我慢することが多い人ほど、その場では平気でも、いざ自分の気持ちを話そうとした瞬間に感情があふれることがあります。

泣いてしまったのは弱かったからではなく、それまで言葉にできなかったものが動き始めたのかもしれません。

涙を止めてから話そうとしなくていい

涙が出てきたら、まず泣かないように頑張ることより、話す速度を少し落としてみてください。

「ちょっと涙が出てしまいました」と、そのまま言葉にしても構いません。

うまく話せなければ、「本当は何を伝えたかったのか」を一言だけ残してみます。

「嫌だった」でも、「分かってほしかった」でも十分です。

話が途中になっても、少し黙っても大丈夫です。

感情を落ち着かせてから話すのではなく、感情があるまま少しずつ言葉にしていく方法もあります。

涙と話すことを、どちらか一方にしなくてもよいのです。

泣いてしまう理由も、話しながら見つけていける

自分でもなぜ泣くのか分からないことがあります。

そんなときは、理由をきれいに説明できてから誰かに相談しようとしなくても構いません。

「この話をすると、なぜか涙が出るんです」から始めてもよいのです。

安心して話せる相手とのやり取りの中で、「本当はずっと悔しかった」「怖かったのに我慢していた」と気づくことがあります。

涙は、あなたを困らせる邪魔者ではなく、まだ言葉になっていない気持ちの手がかりになることもあります。

泣かずに話せるようになることより、泣いてしまう自分も含めて安心して話せること。

そこから、少しずつ自分の気持ちを取り戻していけるのだと思います。